晚上喝酸奶会胖吗，睡前喝酸奶过量也会发胖

晚间喝酸奶会胖吗

晚间适当适量地喝酸奶并不会发胖。首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分可以迅速被身体吸收利用，不会沉积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止臃肿的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。另外，睡前喝酸奶可以协助身体补充钙质，还由于酸奶中含有的乳酸等物质可以协助促进肠胃蠕动，高效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更情愿选择在睡觉之前喝酸奶。

不过，如果平常胃不太好的人，最好不能总是睡前喝酸奶，避免导致胃胀胃痛。

晚间喝酸奶不适宜过量

晚间喝酸奶可补钙、助消化等，但是酸奶也不适宜过多饮用。饮用过量会使胃酸浓度过高，影响到食欲与消化功能，不利于身体健康。所以，每天喝酸奶最好不能超过两杯，每一杯在125克左右比较合适。

另外，晚间喝酸奶时必须要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有肯定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

睡前喝酸奶过量也会发胖

睡前如果是很多的喝酸奶不只会导致胃酸过多而造成肠胃不适，还可能由于很多的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也有可能导致体重升高。

如果是担心睡前喝酸奶发胖的人不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样可以尽量减少身体摄取的热量，以免热量沉积而长胖。

晚间何时喝酸奶比较合适

普通来说，建议您临睡前1小时尽可能不能吃东西，避免添加肠胃负担，也不能空腹喝酸奶，最好选择在晚饭后1-2小时或临睡前半小时到1小时喝酸奶。首先晚间喝酸奶，如果在空腹状态下饮用酸奶，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，而饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被缓缓吸收。

再有，要想发挥酸奶补钙的非常大效果，酸奶要在晚间喝最好。这是由于晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚上12点至凌晨这一时间段中，人体内影响到钙吸收的要素较少。

晚间喝酸奶的关键性好处

睡觉前喝酸奶对身体有很多好处：首先，总是失眠的人，在晚间睡觉之前喝一杯酸奶有助于协助睡眠，心情会放松很多。由于如今的年轻人压力也很大，成天忙得自己都抽不开身来好好犒劳自己一下，生活在当下的年轻人不拼搏都会退步，有的晚间回去很累，但是是有时候躺下却又睡不着，所以在这里建议每位奋斗拼搏的年轻人晚间睡觉的时候喝一杯酸奶，会添加睡意。再有，很多人都晓得牛奶含钙高，但是与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。普通来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶功效最佳。但是是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的非常大效果，酸奶要在晚间喝最好。

这是由于晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚上12点至凌晨这一时间段中，人体内影响到钙吸收的要素较少。

市售酸奶不要助你减肥

咱们容易买到的市售酸奶和无糖酸奶是不同的，市售酸奶普通都会增加白砂糖、果葡糖浆等来添加酸奶的甜味，原本含有乳酸菌的酸奶再增加了这些糖分后变得甜甜的(纯酸奶由于有乳酸菌是比较酸的)。白砂糖、果葡糖浆，都是叫做精制糖。人工增加的精制糖的摄取不会带来任意额外的营养素。白砂糖、果葡糖浆，在你能量已经吃够了的现象下就变成脂肪堆在你身上，然后把你变胖，再让你得糖尿病高血压高血脂之类的病，除此以外再无他用。

所以说，你在减肥期除了要以免喝市售酸奶外，还要以免吃甜品。这是为了你减肥成功必需做的忌口。因此编辑建议有降脂目标的姑娘最好不喝市售酸奶。

纯酸奶才对减肥有协助

咱们之前提到的酸奶是对降脂者是很好的食物，可以间接起到肯定的减肥作用。注意是指的得无糖、脱脂的纯酸奶（自制酸奶）。自制酸奶无糖又脱脂，酸奶里面的益生菌能高效调节肠胃协助添加肠道菌群的多样性和肠道菌群的数量，而多样化的肠道菌群可以协助调节消化过程，从而更高效的预防肥胖和各种健康问题。

酸奶的益生菌能表现出了肯定程度阻挠胆汁酸的功能，而胆汁酸有助于小肠对脂肪的吸收，这换句话说，益生菌能使人对脂肪的吸收变得更少，从而变得愈加骨干。所以，选择自制酸奶吧，它是你的减肥小助手。

喝酸奶的5大禁忌

1、酸奶不适宜空腹饮用由于空腹饮用酸奶能使胃酸浓度增高，活性乳酸菌易被杀死，而使保健作用降低。因而早晨喝酸奶时，最好先喝一杯白开水。2、酸奶不适宜过多饮用

饮用过量会使胃酸浓度过高，影响到食欲与消化功能，不利于身体健康，因而，每天喝酸奶最好不能超过两杯。

3、酸奶不适宜加热饮用加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，从而失去保健作用。4、酸奶虽好并非人人适用胃酸过多之人，则不适宜多吃；拉肚子或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎，胃肠道手术后的病人、拉肚子或其他肠道疾患地患者不适合喝酸奶。1岁以下的小宝宝，也不适宜喝酸奶。5、酸奶莫与某些药物同服

氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和医治拉肚子的一些药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。