喝苦瓜汁能减肥吗，夏季怎么喝苦瓜汁减肥

喝苦瓜汁能减肥吗

能减肥。

苦瓜中含有大量的苦味成分，其中的苦味苷和苦味素具有减肥的作用，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分，有肯定的减肥作用。

怎样喝苦瓜汁减肥

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质非常有效吸收的办法，但是不能遗忘，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就增加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加点蜂蜜或牛奶等舒缓苦瓜的苦味，改善口感。

不过，千万不能增加糖分较高的甜性水果，如哈密瓜、菠萝、鲜枣、甜橙等，糖分会影响到苦瓜中减肥素的稳固。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。苦瓜渣中还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，苦瓜渣的膳食纤维对减肥也很高效果的。

苦瓜汁减肥什么时候喝最好

普通来说，饭后喝苦瓜汁比较好。苦瓜汁是寒凉性的饮品，如果在饭前饮用，非常很容易刺激到肠胃，造成拉肚子等不适症状，从而会影响到到正常的进食，所以通常都是建议在饭后45分钟左右再饮用苦瓜汁，这样既不会带来较大的刺激，同时也不影响到进食和食物消化。

苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好

纯粹的喝苦瓜汁的话，相信不少朋友都接受不了这个苦味，会选择性加一些其他水果舒缓下苦味。可是，对于减肥的妹子来说，还是不能增加糖分较高的甜性水果，否则会影响到减肥功效的。那么，苦瓜汁减肥和什么搭配榨汁好呢？

1、苦瓜苹果汁

（1）苦瓜去瓤，洗净切丁，放入盐水中浸泡10分钟。苹果去皮、去核，洗净切粒。

（2）冰糖加水2碗大火煮溶，放凉，放冰箱冷藏1小时后，与苦瓜、苹果一同用食物调理机搅拌成汁。

（3）食用时调入蜂蜜不但可以。

tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃。苹果中的果胶是可溶性膳食纤维，能促进胆固醇代谢，高效降低胆固醇水平，还可促进脂肪排出体外。春夏季节饮用此糖水，能提振食欲、减肥清脂。

2、苦瓜黄瓜汁

（1）苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能减少苦味.

（2）双瓜切片榨汁，用网过滤一遍，放冰箱冷冻一会儿.

（3）喝之前加适量白砂糖和冰.

tips：苦瓜黄瓜汁具有美容减肥的效果。

喝苦瓜汁减肥多长时间奏效

苦瓜汁减肥普通两个星期就能有很好的功效，但是因为有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥功效也不是很好，一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄取，在2~3周就能收到很好的功效。

哪些人不适合喝苦瓜汁减肥

阳虚体质的人，很容易受寒发生疾病，而苦瓜属于苦寒累食材，生榨的更是寒凉。所以，建议还是不能用此办法减肥，如果长时间饮用生苦瓜汁，很容易导致阳气虚衰愈加重大，气血不能够运转，循环代谢缓慢或停滞，这样反而会越减越肥，虚胖显著。

喝苦瓜汁减肥的注意事项

1、苦瓜汁性寒，不适合很多的食用，很容易导致脾胃虚寒，或宫寒，对身体不好。

2、苦瓜汁味道极苦，对胃肠有很大的刺激，因而，胃肠功能欠佳的人群不适合食用。

3、苦瓜减肥功效属于一个较长的时间，苦瓜味道并不是很好，须要毅力坚持。

4、苦瓜性寒，榨汁寒性更佳，阳虚体质的人不适合食用，很容易受寒产生疾病。