冬季减肥不出汗能瘦吗，运动出汗并非越多越好

冬季减肥不出汗能瘦吗

冬天运动以后，即使不出汗也是能够达到减肥效果的。运动以后机体就会消耗能量，就会散发热量，人体为了调节体温，就会进行散热，而出汗是最好的一种散热方式。并不能够用出汗的多少来衡量运动以后减肥的效果。寒冷的冬季进行半小时以上的运动有可能不出汗，而在夏季坐在屋里什么都不干，也有可能会出汗，但是肯定是冬天运动以后，消耗的热量高，所以出不出汗与减肥是没有直接关系的。

运动出汗并非越多越好

运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。冬天运动不出汗能减肥吗运动强度才决定脂肪消耗。

冬天怎么运动才能减肥

冬天想要通过运动减肥，一是需要保持连续的运动时间在半小时~1小时左右；二是需要选择有效的有氧运动，比如跑步、游泳等；三是坚持一周能够运动5~6天。这样做即便是没有出汗也是能够帮助消耗脂肪减肥的。