冬季减肥吃什么好，这6种冬季减肥食物不容错过

冬季减肥吃什么好 ？

每一个小仙女不是在减肥，就是在减肥的路上，众所周知，冬季是最很容易长胖的一个季节

天气变冷，穿的衣服越来越厚，利用衣服把肥肉遮住，霎时有一种变瘦的错觉，可是有了这种心态暗示，总想懒懒的宅在家中，不去运动缓缓的就胖了。

难道就只能任凭肥肉生长吗？其实只需选对食物，燃烧体内脂肪肥肉就能离你远远的

6种冬季减肥食物

燕 麦

由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感、抑制食欲、促进消化，达到减肥的功效！

此外，燕麦还含有丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

玉 米

玉米中的粗纤维能够促进肠道蠕动，舒缓便秘，降脂纤体，此外玉米“汤”有利尿功效，对于水肿性肥胖有很好的减肥作用。

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

鱼

很多人疑惑，减肥菜单里普通都有鱼，这是为啥呢？

鱼是高蛋白、低脂肪的食品，含有人体必须的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

但是是海鱼，好比金枪鱼、三文鱼（鲑鱼）、鳗鱼、鲱鱼等脂肪含量较高，就不能多吃啦！

洋 葱、蒜

很多人由于大蒜、洋葱的味道不喜欢它们！但是是你可晓得，大蒜所含大蒜精油具有减脂效能。

大蒜所含的硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓构成，有助于添加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

此外，洋葱、大蒜中还含有前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。

西 红 柿

日本京都大学钻研人员发现，在西红柿特地是经过加热处理的西红柿汁中，含有大量可以燃烧脂肪的亚油酸“13-OXO-ODA”。

茶

茶中含有很多的食物纤维，而食物纤维不要被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。

更重要的是茶中富含的维生素B1，能燃烧脂肪，并将脂肪转化为热能的必要物质。

云南生产的沱茶，每日饮3杯，不但可以使血液中的脂肪大大降低。

多喝茶还可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

延伸：脂肪是人体的能量库

人体内的脂肪就像身体的“储备物资”，等人体耗费能量太大时，才“拿”出来供急用。

在长时间运动，或是身体缺乏糖类的时候，脂肪分解供能比例开始添加，也就是咱们说的"燃烧"脂肪，来获得能量。低温环境下，人领会燃烧贮存在脂肪里的能量，给身体提供热量。