平板支撑什么时间做最好，比起时间动作标准才关键

平板支撑什么时间做最好

1、原理上下午2点到5点间最好。

由于人体机能一天中的这个时间段，是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，如果在此刻间段里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的功效。

刚开始，建议每个动作三组，每组个数少些，感觉力竭不但可以，每组之间间隔1分钟为佳。渐渐递增。前提是动作必须要标准，求每一个的品质。

2、实际上没有严厉时间要求。

上面所说的只不过是是一种最佳建议时间，但是说实话很少有人做到在这个时间运动，此刻大家都还在学习或工作呢。所以，具体锻炼是不分时间段的，选择完全看自己，只需肯练，且练得时候严厉做到动作要领，都能起到你想要的功效。只需不是大半夜或凌晨这种极端时间，随时都能够，没有哪些早晨适合还是晚间适合的问题。

平板支撑动作标准最关键

练平板支撑时不能过分在意时间，动作的正确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间。动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。

大部分健身者须要做到安全、高效地进行平板支撑锻炼，并且长期坚持才是正确的。若锻炼办法不当，容易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。

正确的平板支撑示范要领

1、肘支撑平板：依照顺序完成/检查动作

2、双肘在双肩落点下。

3、眼睛看地面，保持颈部自然伸直。

4、肩膀、屁股、膝盖、脚踝在一条直线上(自我感觉与他人观察)。

5、脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，两条腿伸直，屁股收紧(很多人做平板会不晓得这个要领，因而加粗，望重视)。

6、腹肌收紧，肩胛骨保持中立位。