跳绳的好处和坏处，两类人不千万别跳绳

跳绳的好处和坏处

跳绳的好处 常跳减肥消弭肚子赘肉

跳绳能活动到肩膀、胳膊、手腕、脚踝等身体部位，运动肌群多、降脂耗费热量的功效好。跳绳作为高冲击运动，能让咱们增强骨质的同时，还能耗费多余热量，一些人的小腹部也能通过跳绳轻松消弭。

跳绳的好处 舒缓久坐人群肩颈不适

总是由于工作或学习原因不得不久坐的人，或多或少都会有肩颈不适的症状。跳绳作为一项简单易行的居家运动，只需有一根训练用的绳子和运动鞋就能开启运动。跳绳时，胳膊多次挥动，肩颈不适能得到轻松解决。

跳绳的好处 增强孩子的身体协调能力

跳绳能通过短时间让身体温暖起来，开始耗费热量。对于学习压力大，缺乏运动的孩子来说，跳绳是一项耗时短又能增强体能的运动，如今初中生都有体测，初中生能够通过跳绳来增强肺活量，让体测有个好成绩。

缺乏运动的学生很容易长胖，跳绳同样适合学生作为减肥运动。

跳绳的好处 女性能减少骨质疏松症状

骨科教授专家分析，跳绳还能高效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。研讨发现，女性在25之后身体中的骨质就会缓缓流失。通过运动的办法强健骨质才能够不至于让钙质过分流失。跳绳就有添加骨强度的作用，是一项很适合女性和中年人的运动。

跳绳的坏处 声音大或扰民

跳绳是没有哪些显著的坏处的，非要说有的话就是：在公寓楼上跳绳会吵到楼下的人，因而须要垫上防噪音垫子或是到公寓楼楼下跳绳。

很多人会担心他对关节软骨等产生损害。不过对正常人而言，完全不必担心太多。只需能掌握正确的跳绳姿态，跳绳是最安全的运动。

小提醒：跳绳时膝关节须要弯曲，这是为了肌肉吸收压力，保护膝关节。

哪些人不要跳绳

静脉曲张患者

应该注意的是静脉曲张患者不要跳绳，静脉曲张者静脉压过高。而跳绳这种运动，主要作使劲就是在下肢，一直反复的腾跃运动，很容易引起下肢肿胀，导致病情恶化。

膝盖旧伤未愈

膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。这是由于双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了。

一些职业，如：老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群。医生建议，如果年轻时从事了相似职业，到了中老年最好到医院进行相干检查，排除静脉曲张问题再进行跳绳。

跳绳有哪些好处和坏处 盘点

综合上面说到的来看，跳绳的好处是要多与坏处的。跳绳增强肺活量、降脂效腹部、预防骨质疏松、添加身体协调能力，只需选择合适的鞋子，跳绳姿态正确，也没有哪些特地的坏处。