高温瑜伽和常温瑜伽的区别，高温瑜伽VS常温瑜伽哪个更好

高温瑜伽和常温瑜伽的区别

1、练习的环境温度不一样

常温瑜伽普通在常温的室内或是室外进行都可。而高温瑜伽是指在高温环境下进行的瑜伽，室温普通要求为38到42°C左右。

2、练习适应的人群不一样

常温瑜伽普通人都能够尝试做，而高温瑜伽却不是每个人都适合练习的。因为高温瑜伽的环境关系，好比患有高血压，心脏病，重感冒，发烧，以及怀孕的人群都不适合进行高温瑜伽练习。

3、练习起到的作用不一样

练习高温瑜伽是对体型进行锻炼，身体健康都有协助，其中非常大的作用是排毒，通过温度和速度练习，使人体排汗比平常多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，起到排毒和消脂的作用。

还有，练习高温瑜伽还能减少面部皱纹，增强免疫力，平衡心绪健康;再者，练习高温瑜伽时，身体内部组织和淋巴腺在高温下遭到刺激，身体的自然化学性和激素标准充血平衡，身体内外机能都能得到调节。

而练习常温瑜伽主要是加速新陈代谢，去除体内废物，添加体内血液循环，使身体组织得到充分修复，促进内分泌按平衡，舒缓失眠，头痛，腰背，颈部疼痛，关节疼痛，使身心变得舒畅平静。

4、练习时动作的编排不一样

高温瑜伽的动作有基本固定的26个姿态，每次练习都必需按照顺序进行，藉由一些扭转弯曲伸展的动作，直接刺激神经和肌肉系统。而常温瑜伽的动作变化较多，在符合身体机能原理的前提下能够自在搭配动作，每次练习的内容不尽相同。

5、练习时呼吸方式不一样

高温瑜伽在练习中须要更多的氧气供给，须要借助调息来维持体内氧气平衡，在练习过程中要注重配合呼吸，采用鼻子吐气和呼气，加速新陈代谢。而常温瑜伽的调息种类就比较多，变化也多，呼吸方式依据动作变化来进行调整。

6、练习时补充水分不一样

由于在练习高温瑜伽环境的影响到，人领会流失大量汗水，所以在练习的过程中需要注意随时补充水分，防止身体缺水。而常温瑜伽在练习的过程中出汗相比高温瑜伽则少得多，所以就不用大量补充水分。

高温瑜伽和常温瑜伽哪个更好

高温瑜伽有其独特好处，但是同时也存在坏处，所以，不存在高温瑜伽和常温瑜伽肯定哪个好，看你个人喜好及练习的目的吧。

好比如果你想很好的减肥塑身，那么高温瑜伽的确有常温瑜伽不可替代的作用。由于高温瑜伽最主要的目的就是为了出汗，排毒养颜。出汗是人体排毒三大系统之一，排除毒素，加快新陈代谢，提高心肺功能是高温瑜伽的非常大效果。可是，如果你练习瑜伽只是为了修身养心，那么一般的常温瑜伽就能够，没必要去做可能不小心给身体带来不良反应的高温瑜伽了。

再说，常温瑜伽的功效虽缓慢，但是相对来说比较全面，对耐力和柔韧性都是极好的锻炼。另外，常温瑜伽比较缓解也比较安静，练习过程中更注重呼吸调息，注重身心合一，所以练习完了以后会觉得身体舒展，心平气和。