呼啦圈能减腹部赘肉吗，想用呼啦圈减肚子的快来看看哟

呼啦圈能减肚子赘肉吗

呼啦圈能减大肚

转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可耗费身体贮存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不能够协助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也会有助于畅通排便哦，从而高效防治便秘呢。除此以外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

选用重的还是轻的呼啦圈好

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样可以用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的功效。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击肚子、背部内的脏器的力量较大，也许会伤到这些部位哦。因而，建议选用重量适中的呼啦圈哦。

哪些人不适合转呼啦圈

腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪沉积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都能够转呼啦圈细腰。但是是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不适宜使用。还有，饭前饭后1小时之内不运动;不将呼啦圈放在颈子上运动;儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍;女性孕期、月经期以免运动。

转呼啦圈减大肚注意事项

时间不可长不可短

其实，无论怎样减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能够耗费身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有哪些用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不要瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才能够达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的细腰A计划才能够高效。普通正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每天运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30～50分钟最好。

遵照三三制，加快心跳

体委说过很多废话，但是是有一条很好，值得表扬和借鉴，即每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。所以，想要将转呼啦圈的强度提上去，一定要加快摇动的速度，才能够使得心跳上一百三。

转呼啦圈减大肚需作预备运动

体育老师都教过这点吧，每次体育课开始，都会做一整套的预备运动，就是为了让各个环节都活络开来，以防之后的忽然运动引起损伤。