冬季减肥食谱推荐，冬季减肥多吃这6种让你远离肥胖

冬季减肥食谱推荐

冬季减肥要注意哪些事项？寒冷的冬季晓得怎么才能够健康减肥吗？下面跟着编辑一同来看下。

如今已经是冬季了，该胖的人还再继续胖!那么，你是不是还在担心会继续胖下去呢?不用怕，编辑今天跟大家介绍6种冬季减肥的食物，再不用担心胖从口入，赶紧跟着编辑一同往下看吧!

一、菠菜

菠菜减肥法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益减肥的一个大亮点。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养相互补充，达到最佳的减肥成效。但是是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

二、西红柿

据营养学家钻研测定：每人每日食用50克-100克鲜番茄，不但可以满足人体对几种维生素和矿物质的须要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响到睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素可以清澈血液、促进代谢，具有放松神经、舒缓压力的作用。

三、胡萝卜

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低，纤维丰富，是一种减肥蔬菜。秋季用来煮汤，味道甜美，养胃又饱口福。

四、山药

山药含有丰富的纤维，很容易让人产生饱胀感，从而掌控食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖相当有好处。其次，山药自身就是一种高营养、低热量的食品，就算吃多了也不很容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，让胸部变得更丰满。

五、秋梨

秋梨含有多种营养素，它所含的维生素B族能降低血压，协助消弭疲困感，秋梨与苹果一样含有果胶，有助于通肠利便。秋季，受气候影响到，身领会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的情况，吃秋梨正好能够改善这种状况。

六、柠檬

柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的减肥食品。钻研表明，每日食用60克的柠檬能达到保健减肥的作用。柠檬非常酸，普通很少直接食用。每日早晨喝一杯柠檬水就是排毒减肥、促进代谢的好方式了。

冬季减肥注意事项：

1.喝温水

温水能够提高内脏的温度，防止由于寒冷导致的食欲大增。

温水还有增强饱腹感的功效，击退食欲的功效显着。

另外由于内脏的温度提高，基础代谢的速度和燃脂率也会提高，对减肥很有协助。

2.穿的温暖

不能由于爱美就穿的极少，这样不只会影响到健康还会增强食欲而导致肥胖。

应该依据天气的变化增减衣物，让身体有充分的热量储藏。

3.冬季要吃温暖的食物

温暖的食物和温水一样，既能够温暖身体防止食欲大增，还能协助提高代谢的速度，达到降脂减肥的功效。

4.加强运动

运动是燃脂最好的办法。

另外运动还能够促进血液循环和新陈代谢，能够温暖身体和提高内脏温度，能够防止由于寒冷导致的食欲。

抑制食欲就能够防止过多的热量摄取，高效的以免了臃肿的发生