水煮蛋减肥法有何副作用，长期践行或有5大危害

水煮蛋减肥法有何副作用

1、水煮蛋减肥法易致营养不均衡

由于水煮蛋减肥法是以水煮蛋为主要食物的减肥办法。人体所需的营养素是须要从饮食中摄入的。水煮蛋中不含碳水化合物，维生素含量也极少。而水煮蛋减肥法中水煮蛋吃得多，其他食物摄取量相对减少，很容易引起营养不平衡，时间一长，很容易引发相干疾病。

2、水煮蛋减肥法易营养过剩致肥胖

尽管说吃水煮蛋能够减肥，但是是，那是在适量的现象下。如果你吃水煮蛋过量，蛋白质热量的摄取超出身体营养需要，反而有可能导致身体的营养过剩，使多余脂肪在体内沉积，从而构成富态的状况。

3、水煮蛋减肥法易添加肝脏负担

长期的吃水煮蛋过多，是会添加肝脏与肾脏的负担的。人体所需的8种必须氨基酸，每日吃1～2个鸡蛋，就能够满足需求。而水煮蛋减肥法中每日吃的水煮蛋至少在3个以上，超出身体须要部分的量，就会转化为脂肪沉积体内，或是当做热量白白浪费。

而且，多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物一定要添加肝脏的负担。体内代谢后产生的大量含氮废物，要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担。

4、水煮蛋减肥法易加大心脑血管疾病风险

由于鸡蛋中含有大量胆固醇，用水煮蛋减肥时，每日会吃三四颗水煮蛋，等于每日吞下1000毫克的胆固醇，是正常值的3倍，会引起血胆固醇含量过高，加大动脉粥样硬化和心脑血管疾病的发病危险。

5、水煮蛋减肥法易致消化不良

水煮蛋自身就不是很容易消化的食物，再加上是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，很容易造成消化不良，甚至便秘的现象。

水煮蛋减肥法的不适人群

水煮蛋中的胆固醇含量高，三高病人、心血管疾病患者，肠胃功能不好的人都不建议使用水煮蛋减肥法来减肥。

所以，水煮蛋减肥法虽奏效好，但是其他人适用的减肥方式并不肯定适合你，适合自己的减肥办法才是好的办法，不能一味盲目的跟随他人脚步。要依据本身的实际状况选择适合的、健康科学的减肥法。