如何锻炼肺活量方法(如何提高肺活量的方法)

肺活量的高低是影响身体机能的重要指标之一，肺活量高的人体力比较充沛，耐受性更强，因此我们要提高自己的肺活量。如何锻炼肺活量呢？有不同的方法可供大家借鉴。

如何锻炼肺活量方法

首先，可以通过调整呼吸来锻炼自己的肺活量，常用的方法是深呼吸吐气法。先调整身体状态，深深吸一口气，然后屏息五到十秒，再慢慢吐气，坚持此方法，能大大提高肺活量。其次，我们可以利用走路或者慢跑的时候进行锻炼，方法是慢吸气，快吐气。首先慢慢吸气，然后快速吐出来，没天坚持反复二三十次，会扩大肺部活力。在日常生活里，人的姿态也是影响肺活量的因素，抬头挺胸的姿势对于肺活量提高很有帮助。另外，跑步和游泳是增加肺活量的比较简易的方法。通过快跑和慢跑交替的方式，能大大提升心肺的活力。游泳也是比较容易操作且见效的提高肺活量的方式。除此，还有一些有趣的小活动也能提高肺活量，比如吹气球。

如何锻炼肺活量？方法多种多样，选择可操作的简易的方法，相信每个人都能轻松提高肺活量。