雪莲果能减肥吗，雪莲果的减肥吃法

雪莲果能减肥吗

能。

雪莲果能够减肥主要是两点，一方面脂肪比较低，再者虽有甜味，但是含的糖大多是果寡糖，不易被人体吸收，而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。因而，雪莲果有肯定的减肥作用。

tips：中老年人肥胖者最适合吃雪莲果减肥。

雪莲果不只含有丰富的氨基酸和微量元素，而且热量非常低，总是食用能够促进血液循环，预防心脑血管病和肥胖。而且还具有很强的抗氧化物，能够减少皮肤的色素沉着。因而，最适合中老年人减肥。

雪莲果的减肥原理

1、雪莲果脂肪低

雪莲果100克热量为17大卡，而且其中大部分是由糖类提供，脂肪仅占5.8%，而且脂肪的含量极低，仅有0.3g/100g，这对大量的减肥者来说，是一种完美的减肥水果。

2、雪莲果的果寡糖

雪莲果含的糖大多是果寡糖，不易被人体吸收，而且果寡糖可调节肠道内微生物的平衡，纠正肠功能紊乱，有改善便秘和养护肠道的作用。因而，雪莲果有肯定的减肥作用。

3、雪莲果富含膳食纤维

雪莲果内含丰富的膳食纤维，进食后在胃内吸水膨胀，同时也会吸收一些胃内的脂肪及有危害物质，还能促进胃酸的分泌，协助消化，并且膳食纤维在进入肠道后能刺激肠道的蠕动，有利于排便，减少机体对食物中脂肪的吸收，有利于减肥。

4、雪莲果富含水分

雪莲果内富含水分，有利于微量元素的充分溶解，有利于为机体补充各种微量元素，以免减肥过程中缺少某些微量元素导致身体不适。为了更好的补充水分，建议雪莲果生吃。

雪莲果怎样吃减肥

1、雪莲果汤

资料：雪莲果、瘦肉、干菊花。

做法：将雪莲果去皮洗干净，切成薄片。猪肉切成肉片，放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开，锅里放水烧开，加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐不但可以。

2、腌渍雪莲果

资料：雪莲果半斤，黄瓜1条，甘草5片，姜片6片，凉开水2.5升，辣椒适量，糖适量，盐适量。

做法：将一切资料预备好，洗干净。黄瓜去瓤切成小段。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一同放入容器里，密封好。48小时候挑出黄瓜和甘草，放入切成片状的雪莲果，再腌制24小时不但可以。

3、雪莲果水果沙拉

资料：雪莲果、猕猴桃、火龙果、酸奶。

做法：三种水果洗净去皮，切小块，然后直接淋上酸奶不但可以。

吃雪莲果减肥注意事项

1、过敏体质者食用要小心，雪莲果容易造成过敏的，也许会出现拉肚子、代谢性酸中毒、心率加快但是血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克状况。

2、雪莲果性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便溏，狂泻不止等症状。

3、雪莲果不适宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用，会不利于蛋白质的消化吸收从而造成拉肚子、低蛋白血症。

4、雪莲果虽说生吃减肥功效可能更好，但是是建议还是煮熟吃，由于毕竟雪莲果性大寒，为了减肥吃多了对刺激肠胃，或许会引发胃寒、拉肚子等状况。