跑步前喝红牛有用吗，红牛饮料是否能提高跑步成绩

跑步前喝红牛有用吗

不要起到实质的让跑步速度变快的作用。

饮料食品只能作为辅助物协助你保持最佳状态，但是不要从实质上改变你的运动成绩。跑步成绩的改善与跑量有很大的关系，如果要跑3000米，那么你日常锻炼至少要跑4000米。每日稍微加大运动量，循序渐进。

尽管红牛不要让咱们跑得迅速，但是跑步喝红牛，从运动状态上来说还是有肯定好处的。

跑步前喝红牛只能调整运动者状态

跑步前喝红牛不会起到实质作用，但是咱们依据红牛的配方来看(一是B族维生素，二是氨基酸，三是咖啡因)，红牛具备有提神，抗疲劳的作用。由于这个原因，生长发育期的儿童不适宜喝红牛。

红牛运动中不能喝，里面主要成分有咖啡因，对肠胃有肯定刺激，会加速心跳。想要跑步时状态更佳的跑者，最好是跑步前一个小时喝。

跑步后喝红牛有利于运动回复

每罐红牛咖啡因的含量是50毫克，有牛磺酸、赖氨酸等成分，这些物质能使人体贮存的糖元和饮料中的糖分被分解、转化，达到舒缓疲劳，回复体力的效果。

哪些人不适合跑步喝红牛

红牛饮料与一般运动饮料一样，都含有较高糖分，所以很多人群并不宜喝运动饮料。

运动饮料里面往往含有易吸收利用的单糖，饮用会会更快提高血糖。糖尿病人、体重超标的人就不适合喝运动饮料。发育期的儿童、心血管疾病患者、肾病患者或血糖不稳固者都最好不能喝红牛饮料。

编辑建议，平时关怀自己身材的女性朋友也最好不能在跑步前喝红牛。