吃苹果减肥？你真的会吃吗？

苹果是人们日常生活中比较常见的一种水果，其营养价值非常丰富，总是使用对咱们的身体健康很有协助，而且苹果还能协助减肥者达到减肥的功效哦。

说到苹果的好处，编辑想起了西方的一句古谚语：“one apple a day keep the doctor away”。那么，苹果的效果居然有多强大呢？跟着编辑一同来看看吧！

苹果的6大好处：

1、苹果热量很低，不含脂肪也不含钠，常吃有助于减肥。

2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。

3、每日吃一个苹果，还能够高效预防中风。

4、苹果中的果胶和膳食纤维，能阻止肠道吸收低密度胆固醇，保护心脏。

5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度，预防骨质疏松

6、常吃苹果能高效维持肠道健康，而其富含的膳食纤维能协助排便。

苹果能够减肥的5大理由：

1、苹果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥的功效。

2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增食用后的饱腹感，所以吃苹果能够减肥。

3、总是苹果能提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体也变得更健康。

4、苹果的热量很低，每100克只产生60千卡热量。即便常常食也不会摄取过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪，还可防止下半身肥胖。

5、苹果含有丰富的果胶能够降低胆固醇水平，减少和预防胆结石，促进消化系统健康和调节血糖水平的作用。

如果你觉得每日都吃苹果有点厌烦，那么就来学学以下几种一苹果为原料做成的美食吧！

1、柚子苹果浆

资料：柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水

做法：将柚子洗净去皮去籽后切成小块，放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水，再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上，直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀不但可以食用。

效果：柚子和苹果同为减肥果品，可以减少热量，添加饱腹感。二者相配制成果汁，不只营养丰富，还能高效协助减肥。

2、草莓苹果汁

资料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量

做法：将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁，再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用，将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀不但可以饮用。

效果：草莓是低糖、低热量的果品，可以协助解热、健脾、利尿；鸭梨可以协助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。

3、苹果奶露

资料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量

做法：将红苹果洗净后去核切成片，和牛奶、酸奶一同加入搅拌机中打汁，再加入适量蜂蜜调匀不但可以饮用。

效果：这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能协助改善便秘，促进体内毒素排出，是减肥和美容养颜的佳品。

4、苹果沙拉

资料：苹果2个，沙拉酱适量。

做法：将苹果洗净去皮状去核切成块并盛入盘中备用，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀不但可以食用。

效果：减肥降脂，提供充分的营养，对希望减肥的人特地有好处。

舒适提醒：苹果营养价值高且有助于减肥，但是这并不代表你就能够光吃苹果，而不吃其他食物哦。每日单单只吃一样东西，营养不均衡，即便那东西减肥功效再强也很难让你瘦下来。