运动出汗多能减肥吗，运动减肥和流汗多少关系不大

运动出汗多能减肥吗

关于运动出汗能不要减肥的问题，并不要简单的回答是或否。由于决定运动能否可以达到减肥的功效关键是运动的时间和强度，并不是以流汗的多少作为惟一标准。

所以，能够这么说，如果你达到了运动减肥的标准，如运动强度足够，运动时间至少半小时以上等。那么，运动出汗自然是可以减肥的，而且，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过，跑步一个小时即便一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里，功效是一样的。由于能否流汗或流汗多少是和体质相干的。

相反，如果你没有达到运动减肥标准，可又是易出汗体质，已经流了很多汗，那也是没什么用的，顶多丢失的是水分，脂肪并没有开始燃烧。

运动强度才决定脂肪耗费

科学已经证实，当人体运动达到肯定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的功效。通过运动流汗减肥没有副作用，确实是理想的减肥办法。

运动出汗并非越多越好

运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可很多的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每日进行适当的运动，耗费肯定的热量，这样才能够达到高效减肥。

保鲜膜“捂汗”跑步减肥不倡导

由上可知，运动减肥功效和运动出汗量关系并不大，主要还是看运动强度。因而，很多人采取裹保鲜膜捂汗跑步的减肥做法就不值得倡导了。他们认为通过“捂汗”的办法可加强健身减肥功效。可是，你衣着运动服和不透气的裤子跑同样距离，耗费的能量是一样的。惟一的区别只不过是锻炼之后体重会有差别，但是那只是水分的重量，一喝水就立刻长回来，而且捆着过紧的保鲜膜还会不小心引起皮肤过敏等状况。

所以，别再纠结运动流汗的多少。想要减肥，你出的汗一定要是“运动流汗”才高效。否则，盛夏时候在太阳下暴晒，或是蒸个桑拿，一样能够出汗，能否能减肥呢？当然不要。