喝豆浆能减肥吗，最有效的懒人减肥方法

喝豆浆能减肥吗

豆浆富含纤维，能助肠胃蠕动，减少便秘，排除肠毒，从而起到减肥的作用。还含有丰富的大豆蛋白质，不只能供给人体充足的营养，还能加速脂肪的燃烧。而大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠，堪称好处多多。

豆浆还很适合总是大鱼大肉的人，能够协助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪，高效清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。另外，多食豆类食品，还可补充植物性荷尔蒙，具有隆胸功效。

餐前喝杯豆浆，还可利用豆浆的饱食感来防止饮食过量。每日喝豆浆最好的时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，由于很容易囤积体脂肪，所以应尽可能以免。

豆浆的好处众多，最直接的就是对便秘的改善，功效快的人在隔天就会奏效。豆浆还属利尿的饮品，平常体内多余的水分没有排除则会引起肯定程度的水肿现象，喝豆浆可以协助耗热出汗，排除水分，带走热量，让身体健康又骨干。

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，能够试着加入黄豆粉或者绿豆粉、水果搅拌后再喝。其实这不仅是添加口味，也会有助于提升减肥的功效。豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维或多或少会减少一些。所以和黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一同搭配使用的话，能够添加饱腹感，达到减肥的功效。

盘点以上几点，说明豆浆真的是一种很好的减肥食品，它热量低还拥有丰富的营养物质，每日喝一杯豆浆，轻松减肥，是最适合懒人的减肥办法。