郑多燕一周减肥食谱，七天瘦十斤塑造完美女人

减肥食谱是比较适合想用饮食减肥的人，不会太苛刻，但是是还是要掌控摄入量和一些食物的摄入，对于吃货来说，算是比较好的减肥法了，最少不用绝食对不对，而且功效非常不错哦，能够重复使用，不伤胃呢。吃货们都抵挡不了没事的引诱，所以减不了肥是一定的。不过，如果能够边吃边瘦那是一件如许幸福的事啊。

即使是要稍微节食和不要吃一些食物，营养和人体每日的须要搭配还是要注意的，不要出现一些导致新陈代谢和血液循环出现问题的现象，所以能够释怀的吃哦。

郑多燕一周减肥食谱

星期一

早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐粗粮粥100克、瘦肉馅包子100克。早中午水果1个。

午间：米饭100克、去皮鸡100克、菌类100克、蔬菜两种各100克。午晚上水果l个。

晚间：米饭100克、去皮海产品100克、豆制品100克、任何蔬菜100克。睡前脱脂鲜奶250毫升。

星期二

早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐鲜奶400毫升、全麦面包IO0克。早中午水果1个。

午间：米饭1OO克、瘦牛肉100克：菌类100克、蔬菜两种各100克。午晚上水果1个。

晚间：米饭100克、去皮海产品100克、海带100克、任何蔬菜100克。睡前豆浆250毫升

星期三

早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐豆浆400毫升、鸡蛋1个、主食1OO克。早中午水果1个。

午间：米饭100克、畜禽肝1OO克、海带100克、蔬菜两种各100克。午晚问水果1个。

晚间：米饭1OO克、去皮海产品100克、豆制品100克、任何蔬菜100克。睡前脱脂鲜奶250毫升。

星期四

早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐薏米粥l碗、荷叶小黄瓜l份、枸杞30克冲水服用。早中午水果1个。

午间：红豆糯米饭l份、黄花菜炒肉l盘。午晚上水果1个。

晚间：猪肚莲藕汤、米饭l小碗、枸杞30克冲水服埔。睡前原味酸奶l小盒。

星期五

早餐：晨起后先饮白开水1杯，约300毫升。早餐饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥l碗。早午问水果1个。

午间：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭l碗、枸杞30克冲水服用。午晚上水果1个。

晚间：木耳鱿鱼汤、米饭半碗。睡前胡萝卜汁l杯。

星期六

早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼2块、拌菠菜l份。早中午水果1个。

午间：茯苓豆腐l份、细面馒头1个。午晚上水果1个。

晚间：粉红魔芋丝l份、过水面条1小碗。睡前苹果汁1杯。

星期日

早餐：晨起后先饮白开水l杯，约300毫升。早餐用枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥l碗、西芹拌百合l份。早中午水果1个。

午间：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶l杯。午晚问水果1个。

晚间：党参枸杞鸡肉汤l碗、花草茶l杆。睡前酸奶l小盒。c