冬季一日三餐减肥食谱，科学减肥的最好方法

冬季一日三餐减肥食谱 科学减肥的最好办法

旧的一年结束，新的一年又开始了，即将临近过年，大家总免不了几顿“大餐”，那么，怎么样在这段时间又吃到，又达到减肥的目的呢？下面就和大家分享一个迅速有效的三餐减肥食谱，协助大家明确目标，在春节期间让体重有一个显著的变化。

冬季一日三餐减肥食谱 科学减肥的最好办法

早餐：一杯脱脂牛奶（或用豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶替代）；鸡蛋白一个；全麦面包两片。

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午餐：米饭约50克；红烧枸杞鲫鱼（或用其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝替代）约80克；蔬菜约250克；虾皮紫菜汤约100毫升。

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晚餐：米饭约50克；盐水虾（或其它海洋鱼类和贝类替代）；双菇凉瓜丝（或用其它炒素菜和凉拌菜）约250克；香菇酿豆腐（或用木耳豆腐汤替代）约150克。

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此外，大家在利用饮食减肥时，还要注意食物的搭配，具体有以下几点：一、每日吃蔬菜加水果量不要少于750克，食用油应掌控在20克左右。

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二、节食办法不可取，每天的饮食都要有蔬菜和肉食，最好还要有菌类和豆制品，隔天吃一次鱼，一周至少吃一次藻类食物，好比说，紫菜和海带。

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三、两餐之间能够吃少量水果，添加饱腹感。当然，如果用黄瓜、西红柿或是胡萝卜等能够生吃的蔬菜代替水果更好。

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另外，除了饮食，大家也应该多动动身体，好比说在家中看电视的时候能够站着，做点小运动。尽管冬季很冷，但是是为了保持骨干的身段，相信各位爱美的MM们应该有所选择。