晚上饿着肚子睡觉好吗，短期能减肥但长期危害大

晚间饿着腹部睡觉好吗

不好。

俗话说“胃不和则卧不安”，就算是在晚间睡觉时也须要胃肠内有肯定的食物，不至于由于体内能量不足，造成身体不适，影响到睡眠，同时对身体健康也不适宜。短期几天或还没啥大碍，长期下去对身体绝对是伤害大大的。

晚间饿着腹部睡觉会减肥吗

短期能够。

短时间内不吃饭相当减少热量摄取，身领会耗费本身存储，从而变瘦。但是是，不能长期这么做。长期饿腹部下去反而会使身体新陈代谢减慢，身体为了保证应急能量需求，会在摄取食物时优先将能量存储起来，所以饿腹部减肥非常很容易反弹，往往瘦一斤肥两斤。

正确的减肥办法是添加运动搭配少食多餐。添加运动量会调节身体的新陈代谢，在新陈代谢旺盛的现象下，少食多餐能减少能量沉积，通过食物摄取的能量多用于日常活动运动。

长期饿着腹部睡觉的伤害

1、缺钙重大

人体中的钙质时刻都处于摄取和流失的动态平衡中，如果长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身领会分解骨钙，导致钙质流失重大，很容易造成老年骨质疏松症。

2、睡眠不佳

人只有在温饱的现象下才能够更好的睡眠，若是饿着腹部睡觉，首先入睡时因为饥饿感的影响到，入睡困难，就算是入睡了也会总是性的腹部咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠品质差，第二天精神会很差。

3、胃肠疾病

胃肠空腹时间不适宜超过10小时，若是晚间不吃饭，相当于从午间到第二天早晨，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，很容易造成胃病。

4、营养不良

人每日都须要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是总是性的晚间不吃饭，饿着腹部睡觉，时间久了容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响到健康，体弱多病。

而且，营养不良也会胖哦。传统观念认为，肥胖是营养过剩的缘故。然而，专家们提出了一个新的观点，肥胖也是一种营养不良的表现，某些人的肥胖可能就是由于缺乏一些微量营养素所致。

5、影响到正常生活

夜间是大脑休息的时间，腹部饿着会影响到到睡眠的品质，第二天精神状态一定好不了；并且总是饿着腹部睡觉，营养不良，时间久了也会造成记忆力的下降，重大影响到工作、学习能力。

晚间饿了吃什么好

晚间如果总是会饿，须要在饮食上做一些调节，好比晚饭别吃太早，在7点左右吃，睡觉时普通都不会饿，饿得难受时也可及时的补充一些水果蔬菜，以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。