香蕉苹果酸奶麦片减肥法，巧妙搭配出营养健康减肥食品

香蕉苹果酸奶麦片减肥法 巧妙搭配出营养健康减肥食品

酸奶减肥法：酸奶

酸奶是一种能够清理肠道的食物，味道也很柔滑，以新鲜的牛奶为原料，经过杀菌后在酸奶中增加一些有益菌，最后发酵过后变成了酸奶，并且酸奶比起牛奶来说，在优点仍然存在的基础上，还增加一些减肥物质。

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酸奶减肥法：理念

正是由于酸奶不但是含有牛奶的营养物质，还多了一项排毒的效果，所以深受减肥人士的喜欢，无论你是怎么样搭配酸奶，都是能够起到减肥的效果，最好是在饭后喝一杯，另外一天不能够喝超过4杯，否认你会拉腹部的。

香蕉苹果酸奶麦片减肥法 巧妙搭配出营养健康减肥食品

酸奶减肥法：苹果酸奶减肥法

第一天，只能够吃苹果（2斤左右），不能够吃任意东西，包括水。

第二天，只能够喝酸奶（1000mL左右），其他的包括一滴水也不能够吃。

第三天，开始能够正常饮食，但是不能过量。能够依据个人状况选择在1~6天后继续新一轮。

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酸奶减肥法：香蕉酸奶减肥法

每日早上先喝一杯温热的淡蜂蜜水，过了20分钟后就能够喝酸奶了，搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥都是能够的，最好把酸奶隔水热一下，不能热过头了，稍微温一些就能够。接着这一成天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不能够过量，持续三天就能够了。

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酸奶减肥法：酸奶燕麦减肥法

资料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。

做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用。

功效：功效是不错的，最好持续一个礼拜，不能够吃别的，早餐前半小时能够喝一杯蜂蜜水哦。

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酸奶减肥法：选择

酸奶的选择也是比较麻烦的，最好选择一些不是乳酸奶的，而且蛋白质低于1.0%的酸奶（包括1.0%的），都不是正统意义上的酸奶，功效自然就没有那么好，最好选择蛋白质含量在1.0%-1.5%的，2.3%的也是能够，不过减肥功效没有那么快。

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酸奶减肥法：冷藏柜

酸奶最好在0℃至7℃的环境中冷藏，过了这个温度，酸奶中的益生菌就会迅速繁衍、迅速死亡，这个时候酸奶就没有用了，而且酸奶打开后，两个小时内必需喝掉，不然营养价值就会大大的降低哦。

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酸奶减肥法：空腹、药物

酸奶不能够空腹喝的，不然酸奶的功效会减半，最好吃一些东西垫点腹部，当然蜂蜜水是最好的选择，另外也不能够和一些药物一同喝，这样药物中的物质会杀死酸奶中的益生菌，你也等于做了无用功。