掌握减肥黄金时间，冬季瘦出缪斯纤细美体

晨起

经过了一夜的休养生息，小腹部已经被饿了大约8-10小时左右，这个时候怎么样为身体充电而不增肥就是你最重要的任务，你能够选择一杯热巧克力、一杯酸奶、一个新鲜水果等这样的搭配方式，不只满足了你成天能量的来源，更是很好的掌控住了热量的摄入，让你保持完美的身材。

午餐前半小时

在午餐进食前的半小时内，MM们能够先吃一些粗粮或是水果等，这样不只能够协助你的肠胃消化，还能够让你在接下来的午餐中减少摄入量，让你在下午的时候不会觉得那么饿，聪明的MM们会明智的选择一些解馋、健康、低热量的午餐让自己食用，以便保持身形。

健身之后

许多人在健身后感到非常的饥饿，就开始大吃特吃，觉得似乎没有任意影响到，其实这也是非常错误的做法，这样会让你之前的辛劳的运动功亏一篑，这并不代表说在运动过后不能够进食，只是在选择的时候尽可能选择一些含有蛋白质与碳水化合物的食物，好比酸奶、低脂、低热量的食物，而且要少吃，这样才能够不枉费之前的心血。

感觉饥饿时

当感到饥饿的时候，人们对于美食的引诱抵抗力会很薄弱，会毫无忌讳的让自己吃到饱，这也是让脂肪囤积的时机，正确的办法是在你进食之前，喝一杯水，去冲淡你的饥饿感，然后吃一些坚果类食物，让你快速拥有饱腹感和补充营养，是能够很好的掌控住你暴食暴饮的欲望。