女性如何利用经期减肥，生理期减肥法轻松“享瘦”

女性怎么样利用经期减肥

首先能够先将生理周期分成减肥的4个阶段。

经期来的1-7天（减肥福利期）

这段时间的新陈代谢是最好的阶段，因为动情素进入黄体期，分泌黄体素，引起水分滞留，容易出现浮肿的现象。所以这段时间内人的体重会相对的添加1-3公斤左右。

女性怎么样利用经期减肥 生理期减肥法轻松“享瘦”

经期后7-14天（减肥超速期）

这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有错误的观点认为这段时间内做好饮食掌控就能轻松的瘦下去，这是不对的。之所以在这段时间内会有显著的功效，多半是由于它将在生理期间引起的水分滞留的水分排出，因而体重会在这阶段下降1-2公斤。

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经期后14-21天（减肥平快期）

这个阶段的新陈代谢比较缓慢，食欲相对而言也会变的比较好，所以在这段时间内首页要做好掌控饮食和加强运动。若感到饥饿或是嘴馋，能够多吃点爱玉、蒟蒻、仙草等有饱足感的零食充饥。

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经期后21-28天（减肥缓慢期）

这个时候减肥是比较难看出功效的。这段时间内容易长痘痘，由于到了停滞期，所以容易出现体重上升的现象。如果正餐之后还出现饥饿的现象，能够选择在饭后吃一些番茄和红葡萄。

番茄

番茄内含有丰富的番茄红素，具有强力的抗氧化功能，能够减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度，预防心血管疾病。所以作为减肥水果而言，番茄是不二的选择。

红葡萄

葡萄含有许多美丽的能量，例如葡萄果液里含有多酚(poly-phenol)，葡萄籽油富含必需脂肪酸，而红葡萄皮则能够促进肌肤紧实、稳定。传说中，特殊品种的红葡萄具有非常特地的作用。