睡前减肥动作三天见效，三分钟睡前减肥法

猫式美丽减肥法”的做法和功效

为了实践“猫式美丽减肥法”，来做“猫踮起脚尖”的动作吧。

首先保持正座的姿态

此刻，关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两只手伸展，往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动，下巴和胸部要靠着地板。

此刻脚跟离开屁股，大腿和地板垂直，将屁股往高处顶起。像猫踮起脚尖一样，请把手臂，背，腰，大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹，呼气的同时在肚子使劲，这样做更能提有效果。

结束之后，一边吸气，一边回到刚才的姿态，调整呼吸。把这个动作反复5、6遍，就能达到减肥的功效。

做一位幸福的减肥达人

猫式美丽减肥法

【促进血液循环】

通过猫踮起脚尖的动作，能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。特地是因为可以使肩胛骨四周得到放松，对促进血液循环，医治寒症也会有功效。此外还可以带来放松的功效，因而推荐睡前进行。 通过高品质的睡眠，进一步提高减肥的功效吧。

【保持手臂形态】

笔直地伸开两条手臂，由于可以使得从指尖到肩部得到充足的伸展，所以可以舒缓上半身的酸疼。并且，由于可以拉伸很难伸展的两条手臂的肌肉，所以也能舒缓浮肿，对手臂变瘦也会有功效。 完成这个动作以后，磨搓两条手臂，可以更进一步地舒缓肌肉紧张。

【代谢变好】

日常生活中，很多人会很容易苦恼肩酸。这是由于，肩胛骨四周的肌肉紧张，不要进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差，无论对减肥还是健康都没有好处。 做这个动作时请注意呼吸。

【调整骨盆】

腰部是承担体重的重要部分的同时，也是很容易承受负担的部位。因而，骨盆变形，酸痛，就会为其带来负担。但是是，通过猫踮起脚尖的动作，可以舒缓体内的酸痛，调整骨盆的变形。 每日坚持做的话，就能打造骨盆不易变形的身体。

此次介绍了“猫式美丽减肥”的做法和功效。每日坚持做的话，除了不易感到疲劳，塑造骨干的身体也是有可能的。