咖啡减肥法，帮你一周瘦8斤

咖啡减肥法的原理

1、咖啡的咖啡碱成分

咖啡减肥法主要是利用咖啡中所含有的咖啡碱，它能够命令脂肪酸浓度上升，使脂肪被肌肉吸收，并转换为身体能量耗费掉。简单地说：它能促进体内积蓄已久的脂肪分解！同时，具有刺激性的咖啡因能够加速新陈代谢，排出身体多余的水分和毒素。

实验发现，喝咖啡后仅几分钟，大肠的运动就开始加强（这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱）。而且，它还能提高其他减肥成分的效劳！

2、闻香减肥法

喝咖啡能够达到减肥功效还有一个来自于咖啡那独特的香味。咖啡的香味能使人情绪稳固，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡能够提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

tips：减肥咖啡和一般咖啡可是不同的哦。

减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能高效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，高效燃烧指肪。

纯天然的咖啡原豆，经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡碱的含量升高，咖啡碱含量约占1.3%左右。

纯正的减肥咖啡是能够把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，能够顺人体微循环系统排出体外，达到减肥效果。

喝咖啡减肥的最佳时间

上班时间：咖啡减肥的最佳时间

午饭后30分钟至1个小时内：品味一杯浓烈的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，功效会更佳。

喝咖啡减肥的正确办法

1、饭后喝一杯减肥咖啡

午餐后30分钟至1小时内，品味一杯芳香浓烈的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。

2、运动前喝一杯减肥咖啡

有添加运动功效的作用，能够迅速速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，很多的运动能够使咖啡碱在体内的活跃程度，从而快速速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。

3、减肥咖啡加糖奶要适量

要想喝咖啡达到减肥的功效，加糖或奶时要适量。如果你不习气咖啡的苦味，能够加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也能够加入一些专用的减肥咖啡调糖，能够使口感愈加醇厚。

4、热咖啡比冰咖啡功效更好

减肥咖啡热饮比冰咖啡功效更佳，热咖啡能够协助你迅速的燃烧体内的热量。起到最佳减肥目的。

5、烘焙温度不适宜过高

中度烘烤的减肥咖啡更能高效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道尽管浓烈，但是咖啡因含量比较大，不利于一般人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响到您饮用口感。

6、咖啡渣按摩减肥法

煮过的咖啡喳不能丢弃了，用煮过的咖啡喳按摩不只可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的功效。如果用咖啡渣调配咖啡液，在很容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位挪动，还能达到分解脂肪的减肥功效，如果沐浴时按摩功效会更好。

7、喝咖啡后的运动减肥法

因为饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就能够将脂肪酸变成热能，高效地燃烧脂肪。好比快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家；也能够原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

喝咖啡减肥的注意事项

1、减肥咖啡不应增加任意高糖碳物质

有部分咖啡含有糖类的成分，这是不对的，实际上减肥咖啡所提倡的是以营养膳食代替药物减肥的理念，提倡食物中碳水化合物含量少、血糖指数低、营养素含量多等。所以减肥咖啡是一定要符合营养膳食代替药物减肥的理念的标准的、不增加任意高糖碳物质的。

2、黑咖啡一天一杯就够了

黑咖啡是其中主要成分。为以免因为黑咖啡过度使用，而引起的口干，心悸等不良反应。咖啡每日最好使用一杯。而且为了保证功效，最好饮用咖啡的前后一小时内不能食用其他的食物。并以免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡。

3、服用咖啡要配合体育锻炼

服用咖啡要配合体育锻炼哦。运动很重要，作用则是将运动的减肥速度提高数倍（间接减少运动量和运动时间，对于缺少时间运动者来说堪称雪中送炭），但是没有运动之基础。

4、咖啡不适宜饮用过量忌“中毒”

大剂量的咖啡因是一种毒品，可以导致“咖啡因中毒”。由咖啡因造成的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋，咖啡因焦虑症，咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相干紊乱。