快速瘦手臂方法，郑多燕教你打造小鸟臂

减手臂减肥办法一

按摩淋巴

淋巴的畅通对于减肥是相当重要的，能够起到很大的作用，淋巴的畅通能够促进血液循环，并且能够提高体内的新陈代谢速度，保持水分的通常，协助你解决胳膊水肿的现象，并且能够让你的胳膊赘肉消逝无影踪。

调整呼吸，吸气，首先举起一只手，另一只手用大概20秒的时间按压胳膊上的5个淋巴穴位。反复按压10~20次，按摩的时候要注意力度的掌控，由于胳膊上的肥肉比较多，所以应该适当加大力度，这样才能够按压到淋巴穴位的位置。

减手臂减肥办法二

按摩胳膊关节

胳膊的关节其实也是有淋巴的，但是是却没什么人晓得，按压胳膊的关节部分能够加速胳膊的燃烧速度，对于减手臂来说相当的高效，并且如果你有胳膊弯曲不够直的现象，这样的按摩也是能够改善这个问题的呢。

先把左手手肘弯曲，然后用右手握住左手的肘关节，右手的手掌稍微使劲，往下按摩不断到腋下，每次按摩10~20次就行了。

减手臂减肥办法三

按摩腋下

胳膊内侧和腋下的赘肉最厌恶也是最难减掉的，腋下肥肥的赘肉不但是会让你显得臃肿，而且会加剧胳膊臃肿的程度，所以在减手臂的同时不妨按按腋下的淋巴位置，防止赘肉沉积在上半身。

先将拇指和四根指分开，然后用大拇指的指腹在腋下微微按捏，按捏的时候注意要保持按捏的力度、节拍协调一致，每一次按捏10次左右。

减手臂减肥办法四

穴位按压

1、阳池穴

弯曲手腕，在手腕会出现横纹，阳池穴就位于横纹处，按压阳池穴时能够用拇指轻按10次左右。

2、曲池穴

弯曲你的手肘，在横纹边缘的地方按压，感到痛的地方就是这个穴位的位置了。按摩曲池穴时，将胳膊靠近身体，用手指按压10次左右不但可以。

3、大陵穴

要找到大陵穴，首先也是要弯曲手肘，横纹中间的地方就是大陵穴的位置。每次按压大陵穴3秒钟时间，然后停顿一下再继续，按压10次左右不但可以。

4、内关穴

找到大陵穴后就容易找到这个穴位了，由于它就在距离大陵穴两个横指的位置上。与曲池穴一样，按压它时会产生一点痛感，两手各按摩10次。