水肿型肥胖怎么形成的，水肿胖实属“假性肥胖”

水肿型肥胖怎样构成的

1、消化不良

有些人的吸收消化系统不好，尤为那些“喝水都会胖”的体质容易出现水肿型肥胖。由于身体的消化系统不好，身体内的有危害物质和多余的水分都不要排出去，这样就会导致大量的毒素在体内，时间久了就会导致水肿型肥胖。

2、缺乏运动

平常缺少运动锻炼会导致两条腿麻痹，身体的血液循环不畅都会引发水肿。尤为办公室一成天的坐着或是站立也许会出现局部性水肿，如下半身浮肿。这样看起来两条腿和腰上真的是肉嘟嘟的感觉，就像“梨形身材”。

3、盐分摄取过多

每天盐分摄取过多，过度的纳会对多余水分的排除引起重大的阻挠。另外，盐吃的多了易口渴，需补充很多的水分，当摄取水分超过排出水分时就会构成水肿型肥胖。

另外，盐分摄取过多，不但是易造成水肿型肥胖，还会添加心脏负荷，甚至引发高血压等疾病。

4、激素分泌失衡

机体的运动与各种激素密不可分，另外，除了普通的激素能阻挠水分的排出外，还有些特殊的激素，如胰岛素、雌激素、雌二醇等，若分泌异样会影响到人体肾脏，打破体内钠平衡而阻挠多余水分的排出。当然，除了咱们体内天然的激素，一些处方药如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平而阻挠水分排出。

5、热量营养素等摄取不足

研讨表明，若热量摄取不足，会影响到体内多余水分的排出，易让水分囤积在体内构成水肿型肥胖。如果你每日摄取热量小于1200卡路里时，血液中缺乏蛋白质，就会阻挠多余水分的排出，导致水肿型臃肿的出现。

另外，营养素摄取不足，还会引发营养不良性水肿。营养不良性水肿，又称低蛋白血症，是一种营养缺乏的特殊表现，因为长时间的负氮平衡，致使血浆蛋白减少，胶体浸透压降低，出现全身性水肿为其特征。

6、不良生活习气

日常不良的生活习气也会导致水肿。好比睡眠不足，通晓熬夜或是是在睡觉之前喝太多水的话，第二天脸部都会有浮肿的情况，而且有时候倒了下去还会感觉两条腿也会有肿胀感。

同时，还有些不良饿生活习气戏吸烟、喝酒会让女性的内分泌失调，免疫力下降，身体的新陈代谢功能下降，甚至是血液循环不畅等都会造成水肿型肥胖。

水肿型肥胖属于“假性肥胖”

其实，水肿型肥胖，即咱们平常所说的虚胖，是由于身体积聚多余水分而引起排毒不畅。它是一种假性肥胖，减肥自然要比真正的肥胖要很容易一些。

关键是把身体内的毒素及水分排除出去就行，好比多食含钾的利尿食物，平时生活中注意保持良好睡眠，少吃盐分过多、肥甘油腻等食物就行，没多长时间水肿自然就会消退。

减水肿型肥胖“排水”才是关键

由上述水肿型臃肿的成因可知，水肿型肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积。所以，这类肥胖者想要成功地减肥，节食、运动、吃药等办法都难以奏效，只有根本上从“排水”做起才能够真正减重。好比水肿型肥胖者在减重期间，要保证每日摄入足够的相应营养素，以及减少食盐（钠）的摄取，多吃水果及蔬菜，将囤积在体内的水分及淤积在体内的废物和毒素排出。

警觉误区：构成水肿型肥胖是由于水喝多了

似乎很多人都有这样一种观点，既然是水肿型肥胖，那必然是水喝多了，而且喝水一定也会加剧水肿型肥胖。其实，这是一种误区。

水并没有热量，喝水其实是不会发胖的。而有的人喝水之所以会发胖只有两个原因：第一、你喝的水有热量，例如含低糖的饮料。第二、你的肾脏和其它与水分代谢有关的器官，可能有问题。例如肝脏不好、心脏不好或肾脏有病，这样才可能由于喝太多水而发胖。

但是是，这种发胖是水分的滞留而不是脂肪的添加，只需针对疾病加以改善或者短暂使用利尿剂就可解决。所以，想减肥的朋友平时还是要多喝水，千万不能被这种观念所误导而不喝水。而且，喝水是利于新陈代谢，简单说就是利尿，这样会将身体的一些垃圾或毒素排泄出去，多喝水有利于健康，是不会长肉的。

水肿型肥胖者的日常饮食禁忌

1、在水肿期内，饭菜最好要清淡，每日食盐掌控在3-5克。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中要忌用很多的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。2、水肿消退后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，但是可适当地添加一些营养丰富的食物。但是要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，由于它们是很好的植物性蛋白。

3、腌渍类蔬菜也不要吃。植物性脂肪在制作过程虽被分解了，但是水肿型肥胖者不要吃，避免体液滞留。