香蕉醋减肥法的做法，懒人必看轻松月瘦30斤

香蕉醋减肥办法

每日3汤匙香蕉醋，一个月瘦30斤

在日常的饮食中，不须要刻意的去节食绝食，也不须要去很多的运动，只要要每日坚持喝香蕉醋就能协助你成功的减肥哦，这是由于香蕉和红糖中所含的各种高效成分，藉由浸泡在醋中溶解出来，再加上醋自身的高效成分，让香蕉醋摇身变为超级减肥更快减肥的饮料，而且通过减肥水果的水果食谱来减肥的话，完全没有副作用。

香蕉醋DIY减肥食谱：

资料：香蕉100g+ 红糖100g+ 水果醋200ml

做法：

STEp1：香蕉去皮，切成片状，厚度约2cm。

STEp2：将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内，再放入红糖，倒入200ml水果醋，稍微摇摆一下。

STEp3：放进微波炉，中强度加热30-40秒，让红糖消溶不但可以。

STEp4：取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就能够吃啦!

制作要点：

1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也能够，但是红糖所含的矿物质、有机物最多。尽管水果醋配香蕉最合适，但是也能够替换成米醋、老陈醋。

2、使用微波炉能够加速红糖溶解，有利于红糖的营养素快速溶入醋汁中。

3、香蕉醋在室温下能够保存1年，如果气温高，最好放进冰箱冷藏。

香蕉醋的吃法

point1

每日饮用3汤匙。你能够分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

point2

能够直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但是肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。

point3

按香蕉醋水=1 10的比例调和，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，相似运动饮料的口感，可补充矿物质、糖分、氨基酸，协助更快回复体力。

point4

香蕉醋除了能够直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘功效。

香蕉醋的减肥禁忌

普通的人在用这种减肥法的时候，一次就是三匙的醋，粗略的计算，一匙的醋就是10毫升，三匙的醋就是30毫升，每日喝三次，就大概是90毫升左右，一天喝醋的最高上限是30毫升，所以这样的减肥法，过多摄取了醋，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃黏膜，醋尽管能够加强钙质的吸收，但是醋喝多了，反而有碍钙质的代谢，损害骨头的坚硬度，很容易引起骨质疏松，为了减肥而变得骨质疏松那就得不偿失。尽管香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利消化和通便等效果，但是是香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

香蕉醋的减肥功效

为什么香蕉醋能减肥呢？

专家解答：香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥减肥作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即便吃了高热量的食物，脂肪不但是不很容易囤积在体内，还会在体内被分解。柠檬酸循环会由于香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出非常大效果。

为什么要用红糖呢?用白糖、砂糖代替能够吗？

专家解答：红糖由于精炼程度不高，有许多杂质而颜色较深，但是却含有许多矿物质。中医认为，红糖性温，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的疗效。