如何瘦腿最快最有效，教你快速瘦腿小方法

怎么样瘦腿最快非常有效 教你迅速瘦腿小办法

首先靠墙缓缓蹲下，这个动作能够帮你迅速塑造腿上完美曲线，后背靠着它，双脚距离墙面 45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽量多做噢。

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如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就 两条腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的屁股。保持这个动作几秒钟，然后回复到初始姿态。只需能坚持，美腿不远了哦！

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如果你的大腿肌肉松弛，那么对此最有效的就是腿上拉伸锻炼。正确腿上拉伸运动打造性感腿型。在这项练习中，你所需 要做的就是，平躺在地板上或者瑜伽垫上，向前伸直你的两条腿。

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在此之后，绷紧你的屁股肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿态尽量长的时间。 一天反复三次，你肯定会看到满意的功效。

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当然，你不要遗忘做下蹲。这个实在太简单了，几乎一切人都会做。不过，要确保你不能 做得太快，由于这会让它的效用降低。