健康正确的减肥方法，“微运动”燃脂快速减肥

微运动办法一：10分钟*每分钟耗费3.5卡＝35卡

时间：看电视时

办法：坐在客厅沙发时，两腿膝盖之间夹靠垫，两腿要使劲，向内挤，不要让靠垫落下来。持续此动作1分钟，可重复动作，不只可消弭一天工作的疲劳和困乏无力感，还能多耗费掉热量。

微运动办法二：10分钟*每分钟耗费4.8卡＝48卡

时间：做菜时

办法：在厨房水槽前洗菜或者切菜时，将一支脚膝盖弯曲，抬腿拍打屁股动作，而另一支腿左右挪动。这个动作保持1分钟后，换另一支腿。在水槽前身体向前倾斜站立的姿态，容易造成脚浮肿及腰痛，而这项微运动可解除疲劳感及燃烧脂肪。

微运动办法三：2分钟*每分钟耗费5.3卡＝10.6卡

时间：去超市时

办法：每次去超市后，两只手提着购物袋，手肘弯曲，从胸部前方缓缓向下挪动，仿佛举哑铃的动作。要注意购物袋必须要抓紧，两只手交替做也是能够的。在上班或者下班时，能够交替举动手包，也是锻炼消脂的一种办法。

微运动办法四：1分钟*2套*每分钟耗费5.3卡＝10.6卡

时间：洗澡时

办法：坐在浴盆里泡澡时，将两条腿缓缓抬起两条腿，将手放在浴盆的边沿处，固定住身体，然后将两条腿缓缓靠向肚子，感觉到肚子有酸痛感，此动作反复10分钟。