自制减肥早餐食谱，懒人甩肉的最快方法

想晓得哪些早餐有助于减肥吗？对于懒人来说，哪些早餐会更适合甩肉呢？跟着编辑一同来看看自制减肥食谱吧！推荐协助懒人甩肉的最佳办法，一周瘦10斤的梦想，你值得拥有哦！

全麦食品

在早晨起床后，先喝上一杯水，让肠道很好的清理下，接着可吃一些适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。这些食物中都是少热量和蛋白质的食物，不但是能供给人一天的饱腹感，还能维持血糖正常。

水果沙拉

相信很多人都晓得水果既能协助减肥，又能够补充水分营养，所以一份水果沙拉或是是果汁再加上一些全麦面包，不但是添加了维生素营养，还有蛋白质能保持一天须要的能量，既能有饱腹感，还能够减少热量和脂肪的摄取。

杂粮食品

很多人对于杂粮食品都比较抗拒，但是其实五谷杂粮，对于人体不但是有营养的添加，少脂肪和少热量的成分还能协助减肥，例如：玉米是减肥主食，营养丰富，还能协助抗衰老，特地是铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。