什么时候跑步减肥效果最好，适合自己的才是最好的
什么时候跑步减肥功效最好
从机体生物学角度来看，普通来说，跑步减肥的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段。
国外很多学者研讨揭示，人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每日的9时-10时，16时-18时是肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态的一个时间，若在此刻间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的功效。而在其他时间里，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
现实问题：最佳时间内没法跑步或运动
可是，现实问题是，这个时段恰好是咱们忙于工作、学习的时间。尽管身体机能状态很好，但是除了专业运动员，恐怕没有多少人能有条件在这两个时段去做运动。所以，选择适合自己的也是能够的，好比下班后七八点夜跑功效也不错。
换句话说，不能认为生物钟的规律就能决定所有，你锻炼的最佳时间还得取决于你能否可以按时去做。所以把时间安排在不会影响到正常工作的时间里，而且也不能经常想着身体的生物钟。
适合自己的才是跑步减肥的最佳时间
其实，上述所说的两个最佳也没有特地严厉界限，最主要的还是在适合自己的时间跑步就行，适合自己的才是最好的。好比喜欢早上跑步的MM能够选择去公司上班前，但是注意不能空腹跑步，能够先吃一点点东西垫垫腹部；偏爱晚间跑步的人能够选择回家之后，如果是吃饱饭再去跑的话，最好选择在饭后30分钟后。
总之，跑步减肥不是一天两天的事情，而是须要一直坚持才能够达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。
不论何时跑步适量和循序渐进很关键
其实，不管是上午锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都高效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只需动起来就好，哪怕只是一招一式。运动，须要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不能太剧烈，以后逐渐地添加运动的量，而不只是简单地活动一下，就能解决问题。
怎么样权衡运动是不是过量：除了能够用心率来反映外，还有一个最简便的方法就是说话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
