最有效的减肥食谱，夏季节食速效窈窕减肥

非常有效的减肥食谱，夏季节食速效窈窕减肥

苹果玉米汤

原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。做法：鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一起煮到滚，再捞出);苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一起下入瓦煲;大火煮到滚，再转小火煲40分钟就能够咯，喝的时候再调味。减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不只热量非常低，所含的果酸也能协助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗粮中非常健康的减肥食品，是添加饱腹感的健康减肥佳品。

非常有效的减肥食谱 夏季节食速效窈窕减肥

苹果蛋饼

原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;将苹果去核，切成花片;烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。减肥原理：这个饼色泽金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着最大的协助。

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苹果什锦饭

原料：白米饭1碗，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。做法：苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用;番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用;起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火快速炒匀，不但可以起锅食用。减肥原理：以苹果炒饭是不多见，但是此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又减肥。

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苹果牛奶窝鸡蛋

原料：苹果、牛奶、鸡蛋。做法：苹果切块，然后放水煮熟;加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。减肥原理：牛奶所含的钙质是加快脂肪燃烧的重要营养物质，而苹果也是能饱腹不发胖的超级食物。所以，这款苹果牛奶窝鸡蛋具有非常强效的减肥功能哦!

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紫甘蓝苹果沙拉

原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量。做法：一切食材洗净，并预备一碗凉开水;将玉米下锅中煮熟，捞起，备用;煮玉米时，能够处理其它资料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后不但可以捞起，备用;浸泡过苹果的淡盐水也不能浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;一切食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。减肥原理：这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大部分人喜欢生吃，这也是很好的。而紫甘蓝富含很多的膳食纤维，能协助你加快肠胃的蠕动，有助消弭便秘，减少腹部的赘肉哦!

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胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜2根，苹果1个。做法：将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块;先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能添加饱腹感和舒缓便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一同榨汁不只非常美味，还能起到双重的减肥功效。

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西芹苹果蜂蜜汁

原料：芹菜，苹果，蜂蜜。做法：把苹果切块，芹菜切段备用;将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎;将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味不但可以。减肥原理：西芹含有很多的钾元素，总是食用有助消弭身体的浮肿，对减肥非常有利。另外，蜂蜜能协助你消弭便秘，是非常理想的排毒食品。

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苹果牛奶

原料：苹果250克、牛奶200克做法：将苹果洗净切块加入牛奶不但可以。减肥原理：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有很多的果胶，对于整肠及调整肠道菌有很大的协助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!

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苹果银耳汤

原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量。做法：瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块;在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟;将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐不但可以。减肥原理：这款汤易将味道释放出来，所以煲好后不只汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。另外，苹果和银耳都是减肥圣品，这款汤也一样能协助你健康瘦下来哦!