快速减肥早餐食谱，健康营养美味不发胖

减肥早餐

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特地是抵抗辐射的维生素A。

做法：提早煮好的玉米，早上用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清爽，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清新爽。

减肥早餐

豆浆餐

资料：豆浆

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚间把豆浆浸泡好，早晨起来把大豆放到豆浆机中，只要要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还能够加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

Tips：这款早餐最具中国特色了，女士喝豆浆好处多，能够预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

减肥早餐

豆奶+蛋白粉餐

资料：豆奶，蛋白粉，火腿面包

这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、骨干。

Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，如今市面上的蛋白粉有很多种。

减肥早餐

果蔬餐

资料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。