减肥期间能吃西瓜吗，减肥期间吃西瓜注意5大要点

减肥期间能吃西瓜吗

能够适当吃，但是要少吃。

正常甜度西瓜含糖百分之五，西瓜热量也很高，卡路里是250千卡/千克。换句话说如果你每日吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，摄取1000到1250千卡的热量，而一般的一碗米饭热量大约是200千卡，换句话说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

但是是，从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、协助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜可以加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可协助排除体内多余的水分。

所以，作为清热解毒的夏季水果，西瓜确实也能够促进减肥，只需适当少吃就没什么关系。

减肥期间吃西瓜注意四大要点

1、少吃冰镇西瓜

冰镇西瓜消暑且清热解毒，但是要减肥的宝宝们要注意，冻冻的西瓜对肠胃刺激大，吃多了会造成脾胃损伤，重大会导致消化不良。假如说实在忍不住的宝宝，最多不要超过500克哟，10°C左右为妙。

2、吃西瓜要掌控分量

西瓜含很高的糖分，吃多会使身体摄取过多的糖分，从而产生多余的热量生成脂肪哟。所以，要想减肥，在吃西瓜的时候必需掌控好分量。西瓜的食用方式多种多样，能够直接吃或是打成果汁，但是最重要的是不能够超过500g的西瓜量。

3、不把西瓜当正餐、夜宵

吃西瓜会发胖主要是由于吃得太多了，如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不很容易产生显著增肥功效的。因而，要减肥，就要适量进食西瓜，更不要把西瓜当正餐。

而西瓜富含糖分，如果晚间睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都贮存在肚子，再加上夜间运动量减少，脂肪只贮存不耗费，时间长了，小肚腩就长出来了。

4、吃西瓜最好即开即吃

夏季气温高，适宜细菌繁衍，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道感染，减肥计划又只能无奈地搁置啦。

5、感冒初期不能吃西瓜

西瓜属于生冷食物哦，所以在感冒的初期是不要吃西瓜的。在感冒的时候吃西瓜会引邪入内，会使感冒加重甚至延长病程，从而也会耽搁了宝宝们的减肥计划。

但是是，在感冒加重时，你身体出现高热、咽痛、口渴等症状能够适当吃一点西瓜，能协助病人痊愈。

西瓜不发胖的减肥吃法

咱们能够少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃。如果这一点不要满足宝宝们，也能够通过用西瓜皮做凉拌，对减肥也是有协助的。

做法：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，然后将西瓜切成细条，撒盐腌着，10分钟后把西瓜皮挤干放在盘中，加少许白醋、白糖、盐、扮好不但可以食用。凉拌西瓜皮不但是爽口，而且又美容又减肥。