跑步乳房痛怎么回事，女性运动注意护好乳房

跑步乳房痛或者缺乏运动导致

由于跑步过程中女性乳房是会随着身体晃动，而平常不运动的人，忽然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的现象，出现疼痛不适也是比较正常的情况。

正确做法：平常不运动的人，忽然进行剧烈的跑步锻炼，会出现身体各个部位和肌肉等一时不适应的现象，乳房出现疼痛不适也是比较正常的情况。因此。咱们应该坚持锻炼，进行适当运动。

跑步乳房痛或者乳房过于丰满导致

胸比较大的，平时是夸耀的资本，可跑步的确有些困扰。乳房比较丰满的女性，跑步时乳房随着身体的摇摆震动会加大，遭到的重力也就越大，这样的时间一长就可能出现疼痛的感觉了。

正确做法：在跑步时最好是不能穿紧身的内衣，能够选择穿专门的运动型胸罩，能协助跑步时对乳房的冲击，从而防止乳房疼痛。还有，跑步时间不能过长。

跑步乳房痛或者戴的胸罩过小导致

有些美眉为了胸型更好看，喜欢穿更紧身一点的胸罩，而在跑步时，由于乳房也是会随之上下左右的运动的，胸罩如果紧小的话，也许会压迫到乳腺组织，从而导致乳房出现疼痛等不适的情况。

正确做法：在跑步时最好不能穿紧身的内衣，要穿温馨的，最好是穿专门的运动型胸罩，能协助跑步时对乳房的冲击，从而防止乳房疼痛。

跑步乳房痛或者运动强度过大导致

进行的跑步的运动强度过大，会导致体内产生很多的乳酸沉积，从而出现身体肌肉酸痛的现象。而乳房在跑步过程中也是会遭到震动的，因而也可能因而导致乳房酸痛的产生。

正确做法：进行的跑步的运动强度过大，会导致体内产生很多的乳酸沉积，从而出现身体肌肉酸痛的现象。而乳房在跑步过程中也是会遭到震动的，因而也可能因而导致乳房酸痛的产生。因此，咱们要掌控运动量，以免乳房产生很多的乳酸沉积，出现酸痛的症状。普通一个人的运动强度应以自己能接受，不剧烈喘为宜。

跑步乳房痛或者姿态错肌肉被拉伤导致

跑步过程中，跑步的姿态不正确，含胸驼背或跑步过于剧烈，是可能导致乳房四周肌肉被拉伤，从而引发疼痛。

正确做法：跑步时姿态很重要，要挺胸，切莫含胸驼背。跑步过程中，须要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、颈子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不能低头，也不能来回扫视。

跑步乳房痛或者乳房疾病导致

一些有乳腺增生等乳房疾病的人群，在跑步时也很有可能出现乳房疼痛等不适的现象。

正确做法：如果乳房疼痛是由乳房疾病造成的，就应该及时看医生进行诊治。特地是如果疼痛感强，且不跑步时持续疼痛，建议及时的就医进行检查。