减肚子赘肉的简单方法，这三个方面你得注意了

减大肚赘肉的简单办法

胖人有三大发愁：腹部赘肉太多，腿部脂肪太多，减下去的肉总能自己找回来。如果不是由于天生肥胖，有些减大肚赘肉的办法倒是能够一试，尽管超级简单，奏效快的前提是要坚持。

1、减小腹部赘肉的小动作

（1）独木舟式扭腰

身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧；吐气，并将双手、胳膊、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟，同时左膝向右提；接着吸气并回复原位；继续像刚才往右方向的动作，左右交替进行，共20次。

（2）游泳

有条件的人肯定不能错过游泳这一项全身减肥的运动，尤其对肚子减肥功效显著。由于，游泳是最须要用到腹肌的运动，利用游泳可收紧腹肌；同时，在水的按摩作用下，可缓缓减去肚子的赘肉。

要达到良好的减肥功效，至少每环游两次，坚持一个月以上。

2、协助减小腹部的食物

（1）吃香蕉瘦腹部

对于常便秘、肌肤干燥的人而言，这是款又瘦又美的水果!

以糖质为主成分的香蕉，吃了以后能够马上消化，更快补充体力；香蕉很有饱足感，只需吃上一根就能够果腹，而且热量卡路里颇低，适合多数减肥人群食用。

（2）吃柠檬瘦腹部

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参加物质，也会有消弭疲劳的功能；柠檬的维他命C含非常多，很多人将它拿来美白肌肤；它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

3、减小腹部的小细节

（1）随时随地做腹式呼吸

无论在哪里，只需条件允许，请尝试做腹式呼吸。这样可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速肚子脂肪燃烧。

具体做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉肚子缓缓隆起，停住呼吸几秒钟后，再缓缓由口吐气；感觉肚子凹陷，每分钟做5-6次不但可以；呼吸时记得把注意力集中在肚子起伏上。

（2）给肚子多一点抚摸，记得是顺时针

右手稍使劲地按在肥肉之处，稍加使劲，顺时针抚摸；过一会儿后，再加大一点点力度再抚摸；缓缓把力加大，最后抚摸到腹部的肉，有很强烈的炽热感后能够停了，这是燃脂最凑效的办法。

你看，以上办法都很简单吧？但是为什么有的人经常抱怨减不掉腹部上的赘肉呢？原因就在于不坚持。

一个坚持和自信的人，战胜肥胖其实是非常很容易的事。一同加油，迎接即将到来的马甲线。