21天减肥法第二阶段可以吃什么，不能吃哪些食物

21天减肥法的二阶段能够吃西兰花

西兰花属于十字花科，是甘蓝的又一变种。西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，能起到降低血糖，防止过量饮食的作用。21天减肥法第二阶段为蔬菜水果餐，在第二阶段能够选择西兰花作总是食用的食物。

21天减肥法的二阶段能够吃木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。不过21天减肥法期间的便秘状况与普通情形不一样，节食遇上便秘须要添加健康油脂的摄取。

21天减肥法的二阶段能够吃西柚

在众多水果中西柚的升糖指数(简称GI，用于权衡血糖上升速度)相对较低，吃上一两个西柚可以抑制血糖值和胰岛素浓度的升高。西柚中富含维生素C、维生素B1、柠檬酸、叶酸等，这些成分能高效防止黑色素沉淀，调理肠胃，还有肯定的美容减肥的功效。

21天减肥法的二阶段能够吃草莓

草莓性凉，味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等效果。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，能够协助消化及排便。除草莓外，总是被人提到的苹果、桃子都是能够在21天减肥法第二阶段中食用的食物。

21天减肥法的二阶段不要吃的水果

水果的食用量不能过多，过多果糖会不利减肥，另外应选择含糖较少的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子等。西瓜、香蕉、桂圆、橘子、熟香蕉这些糖分较多，升糖指数高的水果不适宜多吃。另外，榴莲和牛油果也是不要吃的。榴莲热量泰国，而牛油果油脂含量太多。

21天减肥法的二阶段不要吃主食和甜食

21天减肥法第二阶段禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，以蔬菜水果饮食，但是不可过量。你还须要刻意提示自己改变以往的饮食习气。