吃丝瓜减肥吗，夏季减肥蔬菜力荐丝瓜

吃丝瓜减肥吗

能够减肥。丝瓜热量很低，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，100克可食用部分脂肪只有0.2克，吃后不会出现长胖的情况，反而能有利于减肥。而具体能减肥是由于：

1、丝瓜中所含的纤维素、皂疳和粘液能促进肠道蠕动，有利于大便通顺，能预防便秘，加速体能迅速的排毒过程，协助提升新陈代谢，协助清理人体肠道里面沉积的脂肪和身体的毒素。

2、丝瓜中的维生素B族也能高效的促进人体新陈代谢和消化液分泌，舒缓便秘。

3、丝瓜中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，适合在减肥期间食用。

丝瓜减肥食谱

一、丝瓜炒虾仁

资料：丝瓜、鲜虾

做法：

1、将鲜虾去去壳留尾，在虾的身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟。

2、丝瓜去皮后洗干净，切滚刀片，姜切成丝，蒜切成片。

3、在锅中放油烧热，将虾仁倒进去炒至变色，盛出备用。

4、重新在锅内倒油，等油热后，将姜、蒜炒香，然后放入丝瓜炒到变软，将虾仁放进去和丝瓜一同翻炒均匀。

5、倒入适量高汤煮一会儿，用大火收汁，加少许盐、鸡精调味不但可以。

二、丝瓜肉丸汤

资料：150克猪肉末、500克丝瓜、1个鸡蛋、1小块老姜、香葱、淀粉、盐、鸡精。

做法：

1、将丝瓜去皮后清洗干净并对剖开，再纵切成半圆形厚片，将老姜剁成比较细的末，香葱切碎。

2、将鸡蛋打入肉末中，放盐、姜末、葱碎(留一小匙待用)、淀粉，顺一个方向搅打上劲。

3、锅中加汤或水，烧沸后下丝瓜片、盐。

4、烧沸后改小火，将肉末逐一做成丸子下锅，丸子做完后放鸡精(如果用的是汤，不但可以不放鸡精)改中火煮约五分钟。起锅盛入汤盆中，撒上葱碎即成。

三、丝瓜虾米蛋汤

资料：丝瓜250g，虾米50g，鸡蛋2只，鸡精清汤块1块，葱花、盐适量。

做法：

1、将丝瓜刮去外皮，切成菱形块;鸡蛋加盐打匀;虾米用温水泡软。

2、炒锅上火，将油烧热，倒入鸡蛋液，摊成两面金黄的鸡蛋饼，用铲切成小块，铲出待用。

3、锅中放油再烧热，下葱花炒香，放入丝瓜炒软，加入适量开水、鸡精清汤块、虾米烧沸，煮约5min，下鸡蛋再煮3min，这时汤汁变白，调好咸淡不但可以出锅。

四、荔枝爆丝瓜

资料：荔枝80克，丝瓜100克。盐、猪油、鸡精各适量。

做法：

1、将荔枝去皮、去核;丝瓜切片。

2、坐锅点火，倒入清水，待水开后倒入荔枝焯一下捞出。

3、坐锅点火放入猪油、荔枝翻炒，加入丝瓜片、盐、鸡精炒熟不但可以。

五、桃仁丝瓜

资料：丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。

做法：

1、将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮，切成4厘米长段。

2、坐锅点火放入油，待油温四成热时，放入核桃仁、丝瓜滑透后，沥干油。

3、锅内留余油，油热放入姜末出香味，放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡，淋入鸡汤不但可以。

六、三菇烩丝瓜

资料：丝瓜250克，鸡腿菇20克、香菇20克、草菇20克，蒜葱、盐、味精、胡椒粉、香油、白糖适量。

做法：

1、将丝瓜去皮切块，加少许盐腌制片刻，再过油翻炒，冲入适量清水略煮捞出备用。

2、坐锅点火倒油，下蒜片、葱末爆香，加入鸡腿菇、香菇、草菇翻炒，将丝瓜放入，烩几分钟，调入盐、白糖、胡椒粉、水淀粉勾芡，淋香油出锅不但可以。

单纯吃丝瓜减肥功效有限

如果单纯的只吃丝瓜，减肥功效是有限的，只能说协助减肥，而非常有效的减肥方式还是要依托饮食掌控加上适量的运动。

吃丝瓜减肥的注意事项

丝瓜是凉性食物，而且有滑肠制泻的作用，所以即便能协助减肥，也不适宜过多食用，特地是脾胃虚寒的美眉更不能多吃。脾胃虚寒的人群，食用过多易出现拉肚子、腹痛等症状。

丝瓜减肥一天吃多少合适

1-2根。

丝瓜是凉性食物，无论是男性还是女性都要少吃，特地是自身是寒性体质、易拉肚子者，一天的食用量要掌控在1-2根。不管吃什么食物都是须要能适可而止的，不能过量食用，丝瓜也是要掌控好食用量的，一天不能吃超过1-2根，每周吃2-3次就能够了，保证饮食营养的均衡。