女人怎么越睡越苗条，减肥最快最有效的秘诀

女士怎样越睡越骨干 减肥最快非常有效的秘诀

首先咱们要晓得为什么睡眠不足，人也许会发胖？据这方面的钻研专家说，睡眠不足会影响到女士体内的荷尔蒙平衡，导致食量添加、脂肪贮存增多，然后就是发胖。

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而且如果睡眠不足，很可能导致食量添加！不晓得大家是否有发现，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个风趣的试验，让一组人每日睡5个半小时，另一组人每日睡8个半小时，录两组人进食的情况。结果，睡眠时间少的那组人每日平均多摄取221卡热量。

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这是一个什么概念呢？两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪。据专家说，当女士缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增。

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而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对能否已经吃饱的感知度会降低，很容易进食过量。

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此外，当你缺乏睡眠的时候，你不只仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，由于它们转化成能量的速度快速。

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睡眠不足，也许会导致你的脂肪贮存会增多！

当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但是如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的屁股、大腿处和肚子。

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睡眠不足，还会导致你精力不足，让你愈加懒洋洋的不想动，不长肉就怪了。此外，最好少喝咖啡和酒类，请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响到你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛劳，试着一步步来，好比先将你的咖啡量减半。

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另外，在睡觉前的四个小时内，也最好不能沾酒，这些酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但是其实之后会影响到你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，重大妨碍身体休息。