产后做仰卧起坐可以收腹吗，产后做仰卧起坐莫随意

产后做仰卧起坐能够收腹吗

仰卧起坐能够直接锻炼腹肌，促进肚子脂肪的燃烧。因而，肚腩小了，腰自然也变细了。所以，产后做仰卧起坐运动能够起到很好的收腹作用。

仰卧起坐的正确做法：先平躺下来，然后双手抱住头部后方，两条腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰肚子使劲将上半身撑起来，再放下，这样一直反复。

舒适提醒：在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整，应该在身体往前运动的时候吐气，在身体着落的时候吸气，这样配合运动，瘦腹功效会更好。

产后做仰卧起坐的注意事项

1、产后多长时间才能够做仰卧起坐

生孩子对女性的身体危害是很大的，这也就是为什么要坐月子了。所以，产后运动必须要谨慎。

如果是剖腹产的话，最好六个月后再做，由于这种伤口和子宫在六个月后才会完全回复好。可是，如果顺产的话，2、3个月后就能够做仰卧起坐了。

还有，如果要哺乳的宝妈在做后不能立即给宝宝喂奶，最好休息一会再喂。

2、产后做仰卧起坐强度不适宜大

普通顺产后的2、3个月后才能够做仰卧起坐等肚子运动，而且适度的肚子运动对顺产的子宫回复有协助，能够添加宫缩促进宫体回复。

但是是，强度不适宜过大，一次最多做30－50个之间为宜。由于孕妇的腰椎孕期改变的回复是须要在6个月左右的，产后不能过早做高强度的运动刺激。

3、产后运动关键是要循序渐进

产后宝妈的确是要多运动，可是运动也要讲究循序渐进。产后的一周内，宝妈们能够下床活动手脚，可是不要做太剧烈的运动，例如仰卧起坐。还有即便产后的一周后，宝妈们的身体已经回复了很多，可是这时候的运动量也不要太大。

产后运动关键是要学会在合适的时候做适当的运动为宜。