夏季吃什么水果最减肥，九种水果让您迅速消脂

夏季吃西红柿减肥

因为西红柿中含有丰富的水分喝水溶性纤维，一个是能够高效促进新陈代谢，另一个就是能够让人产生饱足感，所以，在下午茶或是晚餐前吃西红柿能够减少热量的摄取，达到减肥功效。再者，西红柿其独特的酸味能够刺激胃液分泌，很多的膳食纤维也能防止肠道吸收更多脂肪。

西红柿减肥的吃法：西红柿减肥倡导饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。另外，注意，西红柿生吃可以以免维生素C被破坏，而西红柿熟食尽管当中的维生素C会遭到肯定破坏，但是是西红柿中的番茄红素和其他抗氧化剂含量却显著上升。因而，熟吃西红柿比生吃西红柿的总体营养价值要高。

夏季吃火龙果减肥

火龙果中富含丰富的膳食纤维、植物蛋白、维生素B族、维生素C，还富含花青素等植物化学物质，以及丰富的钾、铁、镁等矿物质，其中芝麻状的种子还有促进肠胃消化的功能。因而，食用火龙果能够添加饱腹感，抗衰老，提高新陈代谢的速度协助身体排出废物，耗费热量，从而达到消脂的目的。

火龙果减肥的吃法：火龙果生吃，做成甜品和菜都能够，如火龙果汁、火龙果炒虾仁、火龙果沙拉等，功效是一样的。吃火龙果减肥最好在饭后1小时吃，由于这个时候肠胃蠕动得最快。另外，火龙果中所含有的纤维素较高，可抵抗饥饿，对于想要短期减肥的人，火龙果可用来代替主食。

夏季吃西瓜减肥

西瓜含有极丰富的水分，能够协助排除体内多余的水分，使肾脏正常运作，消弭浮肿，它含有丰富的氨基酸有利尿的功能，增强了新陈代谢。因而，西瓜对于结实肌肉，对付松垮浮肿肉很高效果。此外，其钾的含量比较多，还能够达到修饰美化两条腿线条的效果。

西瓜减肥的吃法：营养师钻研表示，一个西瓜热量等于六碗饭。可见，西瓜的热量高，将其作为减肥正餐会越吃越胖。因而，要减肥，就要适量进食西瓜，更不能把西瓜当正餐。另外，西瓜的减肥吃法推荐多利用西瓜皮，如瓜片荷叶茶、西瓜番茄汁、西瓜红茶、红椒西瓜皮等。

夏季吃木瓜减肥

木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素，能够高效协助分解脂肪，减轻肠胃的工作量，让腿上的赘肉变得结实。另外，木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，能够净化体质、美化肌肤。

木瓜减肥的吃法：木瓜最简单的办法就是切成四瓣去籽后生吃，不过木瓜利尿，受不了的人吃了木瓜会尿多。能够简单加工一下来吃，好比上锅蒸熟，加蜂蜜吃。木瓜减肥的吃法建议你试试木瓜蒸牛奶：木瓜一个，在肚口开一口，挖出中间籽，倒入牛奶和冰糖，入锅蒸15分钟，取出不但可以吃。

夏季吃苹果减肥

苹果中含有丰富的果胶，卡路里不高，可以加速排毒效果并降低热量吸收，此外，苹果的钾的含量也很高，能够防止腿上浮肿。再者，吃比较硬的苹果，愈加能够添加饱腹感。

苹果减肥的吃法：苹果减肥很简单，饿了就吃一个红苹果来充饥。当然，吃腻了苹果，也可尝试把苹果做成其他食谱，如烤苹果片、苹果银耳、苹果玉米羹、苹果醋等。

夏季吃葡萄柚减肥

葡萄柚算是减肥中的风云水果了，它的酸性物质能够添加消化液，促进人的消化功能，让营养更很容易吸收，关键是其糖分特地的少。

葡萄柚减肥的吃法：每顿饭中同时进食半个葡萄柚能够减轻3.6磅，或每日饮用三次葡萄柚汁也能够减轻3.3磅，这样的办法会比较既健康又能够减肥。

夏季吃菠萝减肥

菠萝中含有非常丰富的蛋白分解酵素，能够协助肉类的蛋白质消化，不过注意如果在餐前吃，容易引起胃壁受伤！尽管它能起到很好的减肥功效，还是要慎重选什么时刻吃。

菠萝减肥的吃法：春夏季是吃菠萝的季节，而菠萝减肥吃法更是多样，既可生吃，也可做成美味的菠萝粥、榨汁、菠萝饭等。

夏季吃香蕉减肥

香蕉中含有丰富膳食纤维，维他命A、钾质等，对于刺激肠胃蠕动、强化肌肉、利尿功能特地的棒。是一款减肥美容的好水果，而热量卡路里很低，也容易被消化。

香蕉减肥的吃法：在早餐时吃几根香蕉配白开水，能够吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐能够照日常食谱进食。

夏季吃猕猴桃减肥

猕猴桃富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，并且拥有很多的蛋白分解酵素能够防止便秘、协助消化、美化肌肤的奇异功效，因而又叫“奇异果”。

猕猴桃减肥的吃法：猕猴桃不要空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适，它含有的大量蛋白酶能够协助消化。可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一同煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。