瘦小腿肚子最有效的方法，让你早日变成i6腿

瘦小腿腹部非常有效的办法

改良散步姿势

通过散步的姿态和改 变鞋子的种类(减少穿高跟鞋)，能够消弭过于发达的小腿腹部，达到减小腿腹部的作用。

瘦小腿肚的走姿：1.正步提右膝盖，带着脚往前放在前面;2.前腿使劲像上楼梯一样使劲一蹬，后腿膝盖提起来;3.反复把左脚放在身前中线，再继续循环。

你会发现这样只需放脚面在地上的落地方式，很轻易就能把脚面「放直、放正」，而不外八内八。用这种步法以大腿肌肉逛街能够比用小腿肌肉逛街耐力更持久，以免了对于小腿腹部的过度刺激，是瘦小腿腹部非常有效的办法。

热水泡脚

热水泡脚让神经末梢血管扩张、弹力添加。利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，间接地达到减肥瘦小腿腹部的目的。

应该注意，为高效瘦小腿腹部，泡脚时须要将水增加到没过小腿肚的位置。最好的热水泡脚时刻是洗完澡后，洗澡后用热水泡脚，直到自己全身发热，期间要记得做瘦腿按摩，这是瘦小腿腹部非常有效的办法。

瘦腿按摩

瘦腿按摩是减小腿肚非常有效的办法之一。通过瘦腿按摩能够提高血液的温度，加速血液带走体内废物。由于体内废物不易沉积的原因，身体调节内部环境的能力会得到加强，瘦腿按摩对水肿总肥胖亦能达到减肥功效。

平时能够由脚踝的位置往膝盖的方向像拧毛巾普通按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。

睡前瘦腿

想瘦腿的姑娘睡觉前能够试试空中脚踏车动作，刚开始100个，然后逐次递增，蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右，会觉得腿麻麻的，把腿放下来，记得拍打按摩小腿肚。

步骤：

1.身边平躺，两条腿朝上抬起，尽可能向上提高;2.用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，屁股须要微抬;3.两条腿朝正上方做踩脚踏车的动作。

如果想挑战更高难度的话的话，能够做这个的进阶版，就是上抬后停留的时间多一点，以及上抬时，把大腿合并起来，双膝呈现并拢的状态。

高效瘦小腿腹部需改善不良习气

吃得太咸对瘦小腿腹部不利

太咸的食物或其他咸味零食都不能多吃，可以免细胞内水分过多地浸透到血液中构成水肿。总是吃多盐的食物(如蜜饯、烧烤、火锅)，很容易令体内积存过多水分，构成水肿，很容易积聚在小腿部。

小提醒：饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。

常吃甜食对瘦小腿腹部不利

喜欢甜食是导致许多人小腿腹部富态的重要要素。甜食中的增加糖身体普通不会马上利用到，而是会将糖马上存储起来，这样就构成了小腿腹部上的脂肪。虽然甜食的引诱让女性难以抗拒，咱们也能够用日常的水果替代甜品，另外，吃酸味的食物能降低大脑对于甜食的欲望。

小提醒：为了高效瘦小腿腹部，咱们平常能够用杂粮面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖饮料代替含糖饮料，同时要减量食用。