什么运动最减肥，10大燃脂减肥运动最给力

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

12分钟的自在泳，能够耗费836KJ的热量

每日耗费836KJ的运动，每周进行3次，就能够远离富态的困扰。时间短且热量耗费大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自在泳的运动量比较大，只要要12分钟就能耗费掉大量热量，赶快试一下吧！

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

每天1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每日行走1万步，就可耗费836KJ。1个月就能够减重1kg。

换算成时间，相当于每日行走2个小时，你能够用略快于平时的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为高效。

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

拉伸运动，一次坚持七秒功效最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，普通状况下，一个回合坚持7秒钟左右功效最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会引起适得其反的功效，所以必须要坚持！

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

慢跑20分钟以上就能出功效

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并一直输送氧分到身体各部分，是一种功效出众的减肥办法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、走路等也都属于有氧运动，可依据不一样条件选择。

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可高效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥效果。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧。

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

5秒钟按压耳部穴位5下，能掌控食欲

耳部掌控食欲的穴位，被称作饥点。每天按压5下左右，可高效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，功效更佳。不过减重的功效也是因人而异的。

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

30分钟的足底按摩，可高效减少食欲

按摩穴位，按摩师说，按摩穴位对于掌控食欲十分高效。

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿上肌肉

仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多耗费约84kJ，往返共耗费约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐。

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

在俱乐部跳1小时的舞

使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每日跳舞后，感觉全身都变瘦了。 想要愈加骨干，只要认真地舞动一番不但可以！在俱乐部跳一小时的舞，能够耗费836kJ，这也是一天耗费的最高量。坚持20分钟以上不但可以奏效。在娱乐中达到运动的效果，一天一次，对身体十分有益。

什么运动最减肥？10大燃脂减肥运动最给力

吃饭时每口咀嚼20下

多多咀嚼，可高效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可高效减去脸部脂肪，因而，有吞咽地吃饭习气的人要尽快改善。