香蕉片吃了会长胖吗，怎么吃香蕉片健康又减肥

香蕉片吃了会长胖吗

1、适当吃可减肥。

香蕉片是通过把香蕉进行一些加工从而得到的，不过它的本质没有发生什么变化，香蕉拥有的营养成分它还是有。香蕉的热量尽管高，但是是它含有的某些营养成分能够消弭水肿，香蕉片中含有很多的膳食纤维，食用后很容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用，防止便秘等，其实有利于减肥。

2、但是是多吃会胖。

香蕉片是真空油炸制成的，颜色好看，口感酥脆，但是也由于加入很多的油，所以香蕉片的热量和脂肪含量都很高。每100克香蕉片的热量为533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纤维素3.33克。和同等量香蕉相比，香蕉的热量只有91大卡，香蕉片比香蕉的热量高出5倍多。所以，香蕉片吃多了一定很容易长胖。

香蕉吃太多也会胖

别说香蕉片了，任意食物都不要多吃啊，就算是能够减肥的香蕉亦然。香蕉的热量为100克91千卡，算是低的，适量吃通便排毒，有减肥之效，不过肆意大量吃也还是会造成身体能量沉积，有长胖的风险。

香蕉片吃了好吗

香蕉片吃了没有坏处，和一般的油炸食品相比，香蕉片真空油炸的温度低于100度，而且氧气分压非常低，以免了脂肪的过度氧化，也以免了致癌物构成问题，安全性较高，所以是能够释怀吃的食品。

香蕉片每日吃多少好

每100克香蕉的热量，相当于同等量米饭热量的4倍之多。所以对于一般人来说，每日吃香蕉片不适宜超过50克，而减肥的人摄取量就应该更少了，不适宜超过20克。

怎样吃香蕉片比较健康

1、选择烘干工艺制作的香蕉片

咱们在选择香蕉片的时候，尽可能选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干，这样香蕉片不只营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不易导致发胖。

2、选择含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的过程中，为了添加口感，往往会用糖来腌渍，选择含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的，尽管口感香脆，但是是营养成分破坏比较大，而且含油量高，不利于健康。

3、食用时注意适量

香蕉片在制作过程通常经过油炸及加工，例如100克的香蕉片热量就有528大卡，相当于九根香蕉吃下肚，如果不掌控，在越吃越顺口的同时，肥胖及健康问题也会自然找上身。

4、不要代替新鲜香蕉

尽管香蕉片保留了香蕉的大部分营养成分，但是是在制作的过程中，营养会不可以免的流失，而且，水分减少之后，糖分以及热量会相对提高，大家容易会食用超量，导致糖分以及热量摄取过多，从而影响到健康。