产后怎么减肚子赘肉，4个动作让你恢复黄金身材

4个动作让你回复黄金身材

产后减大肚动作一

俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。两条腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。两条腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧肚子。保持这个动作5秒，然后放松，反复练习10次。

产后减大肚动作二

自然站立，双手平伸与地面平行，两条腿打开，与肩同宽。缓缓蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧肚子。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不能超过脚尖。保持这个动作10秒，然后回复到开始姿态，反复练习这个动作10次。

产后减大肚动作三

俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。两条腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。缓缓提起左脚向胳膊靠拢，然后放下，换右脚反复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿反复练习10次。

产后减大肚动作四

仰卧，两条腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，缓缓向身体靠拢，双手微微抱着头部，缓缓提起肩部以上的部位，两条腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或是重合，如图所示。保持动作5秒，然后回复到开始动作，反复练习这个动作10次。

产后怎么样减大肚赘肉，最关键的还是要抓住产后细腰的黄金时间，产后细腰的6个月时间，每日坚持做上面的细腰动作，只有在坚持中，才能够高效减掉腹部上的赘肉。同时除了运动以外还应该要注意饮食，不能食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。