吃沙拉酱会发胖吗，热量低的酱就不会发胖

吃沙拉酱会发胖吗

不肯定。

沙拉酱分为蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱、芝麻酱、罗勒香蒜酱、日式油醋汁、及柠檬酱油等几种。而各种不一样的酱，热量也不一样。吃热量低的酱就不会发胖。

哪种沙拉酱不会发胖

柠檬酱油不发胖。

每100毫升柠檬酱油热量为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。普通油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉。

哪种沙拉酱很容易发胖

奶油类的沙拉酱很容易发胖。

如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类的沙拉酱很容易发胖。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡，只需吃一勺，一顿饭的油都够了。所以减肥人士应尽可能以免食用奶油类的沙拉酱。

健康吃沙拉掌控酱的用量很关键

吃沙拉酱的用量掌控很关键，建议一餐不超过20克。并且，做沙拉时，尽可能选用油醋类的沙拉酱。而如果选用奶油类的酱，能够放一旁蘸着酱吃，比全部拌着吃好。尽可能减少吃沙拉酱的频率。此外，用酸奶代替沙拉酱也是不错的选择。

自制低热量沙拉酱

1、柠檬辣椒沙拉酱

资料：柠檬1个，小辣椒1-2个，蒜3瓣，香菜、盐适量。

做法：辣椒、香菜切碎，蒜剁成蒜泥；食材放入碗中，再加入盐和挤好的柠檬汁，拌匀不但可以。

2、柠檬豆腐沙拉酱

资料：内酯豆腐100克，白醋/柠檬汁一大勺，盐适量。还能够加适量橄榄油。

做法：原料预备好后，放入打浆机中，打至细腻不但可以。没有打浆机，放入保鲜袋碾碎也能够。