八款减肥早餐食谱，清脂排毒养颜促进新陈代谢

早餐的营养搭配是每个人都要学会的，一顿完美的减肥早餐能够协助你减肥，而且能加速你身体内的新陈代谢和血液循环，协助你排出身体内的有危害物质，并且一顿丰盛富含维生素的早餐还能帮你吸收营养，提亮肤色。

早餐不吃的话不但是不利于减肥，而且对于你来说也是一种折磨，胃空空的尽管你可能感觉不到，但是是对你的身体折损会很大，胃部会一直的分泌出胃酸，如果不要消化到食物的话，就会消化你胃部的自身，新陈代谢和血液循环也会降低，血液会变得浓稠，你的心情可能也会因而遭到影响到哦。所以想要健康更快减肥的话，饮食必须要保证正常，减肥食谱帮你解决所有困难，不须要再去搭配，只要要照着吃就好了。

100g鳕鱼+一个红番茄

鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于分解恶性脂肪酸有很强的作用，而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维，同时又属于碱性食物，不管对身体还是皮肤都有踊跃的作用。

一个苹果+250g优酪乳

苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维，在协助更快产生饱腹感的同时又不会添加多余的热量，而优酪乳中的活性益生菌又是协助平衡肠道，扫除代谢垃圾的好帮手。

一杯美式咖啡+两片全麦面包

咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因，对于消弭因睡眠不足，饮酒等要素造成的浮肿尤其是见效，同时还能协助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质，清畅身体的同时还能温和养胃。

一杯柠檬水+两小块自制蛋糕

柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁，是天然的碱性食物，长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质，不会影响到身材和健康。

一碗白粥+50g瘦肉

大米可以为人体提供足够的碳水化合物，对于回复精力有温和而且更快的作用。瘦肉中含有丰富的蛋白质，能长时间维持饱腹感，协助防止午餐因饥饿感紧迫而暴饮暴食。

150g鸡肉+200g菠菜

在众多动物肉类食品中，鸡肉的脂肪含量最小，稍微多吃一点也不会影响到体重，反而能协助增强饱腹感。菠菜中含有丰富的叶绿素和植物纤维，能协助净化血液中的游离的脂肪。

一碗水冲燕麦片+3个盐橄榄

燕麦是非常健康的粗纤维食品，但是因为其脂肪含量不低，最好放在早餐食用，而早晨人体须要一些脂肪，这样更利于肠胃蠕动。盐橄榄中的钠可以协助维持正常的新陈代谢，而其中含量不低的植物酚类物质也是抑制脂肪囤积的好帮手。

一个鸡蛋+一盒全脂牛奶

鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源，既能满足每天的热量所需也不会造成体重狂飙。牛奶中含有较为丰富的钙质，对于平衡电解质，维持正常的新陈代谢水平有踊跃的促进作用。