减肥瘦腰腹瑜伽运动，轻松塑一掌可握小蛮腰

细腰腹瑜伽

很多女孩由于长期的坐姿多少都会导致腰腹四周出现了一圈赘肉，而且最很容易发胖的部位也就是腰部了，所以不但是要通过瑜伽运动来减肥，还要通过一些日常的小习气来解决问题哦，好比吃完饭绝对不要坐着，这样也能够防止小腹部的诞生呢。

细腰腹瑜伽一

坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿态几秒钟，然后还原。换侧进行，反复多次。

细腰腹瑜伽二

站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回胳膊和大腿，回到初始状态。换侧反复进行20次。

细腰腹瑜伽三

俯卧，尽可能使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及屁股向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，呼气，然后缓缓回复到俯卧姿态。反复此动作5-10次。

细腰腹瑜伽四

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，胳膊平抬在身体前方与肩同宽，双拳微微碰触，保持胳膊平抬的姿态，缓缓将身体向左转，再缓缓拉回面对正前方。换侧进行，反复动作20次。