三日快速甩肉减肥餐，每周一次月减20斤

减肥就要快，缓缓的减要到什么时候才能够瘦下来呢？要晓得减肥最难掌控的就是饮食方面，长期下来绝对会支撑不住。所以今天为大家介绍的减肥办法从吃的方面迅速达到减肥功效，每周用一次，每月四次左右就有减肥功效。

第一天、薏仁糙米粥

烹饪办法：

1、用清水将糙米和薏仁清洗干净，然后放在干净的容器中装着。

2、将适量的清水倒入锅中，并且倒入洗干净的薏仁和糙米，用大火开始煮。

3、当水煮沸的时候，改用小火继续烹熬，晓得薏仁和糙米都烂透构成粥为止就能够食用。

效果：薏仁中含有的中医的药用营养价值物质，这种物质即可协助补气益血，而且对于消弭水肿也会有显著的效果。因而，薏仁能够将囤积在体内多余的水分更快排除，舒缓水肿的情况。而糙米中除了丰富的维生素物质能够加速新陈代谢功能以外，糙米中丰富的膳食纤维也同样能够将体内残留的废渣排出体内，让下半身减少脂肪的囤积，从而达到良好的瘦下半身的目的。

第二天、回春减肥汤

烹饪办法：

1、预备好适量的猪肉、龙眼肉、莲子和芡实等资料，以及适当的调味料。

2、将猪肉洗干净切成片，然后再沸水中滚烫一次。

3、在锅中放入适量的清水，然后用大火将水煮沸。

4、在煮沸的水中加入一切的资料，在水重新煮沸后转为小火。

5、用小火继续煮2到3个小时后，加上适量的调味料就能够食用。

效果：这个汤中各种丰富的营养物质，不但是起到明显的减肥功效，而且对于养颜美容也同样具有肯定的成效。在这个汤中，龙眼肉具有良好的降血脂功能，而且对于利尿消肿也会有非常明显的作用，这样就能够让下半身的水肿得到肯定程度的舒缓。而莲子中含有的丰富碱性物质能够高效地维持身体内的酸碱程度，让消化功能正常运作。因而总体而言，这道汤能够起到补气养血和促进血液循环的作用，因而能够高效地减掉下半身的赘肉。

第三天、西芹百合

烹饪办法：

1、将西芹放在清水中清洗干洗捞出，并且摘掉西芹的叶子。

2、在煮沸的水中将西芹焯1分钟捞出，将西芹切成段状。去除百合的老衣，并将它剥开。

3、在倒入油并且预热过的锅中倒入西芹翻炒2分钟。

4、倒入百合，在百合变透明之后就加上调味料就能够出锅食用。

效果：西芹是一种营养价值十分丰富的食物，它几乎蕴含了各种丰富的营养价值成分。而西芹中含有丰富的钙质能够很好地协助减少身体内积聚的水分。除此以外，西芹中能够分离一种碱性成分，因而能够在体内协助进行高效的消化进程，让身体排出多余的废物。百合，它不但是是一种极具观赏性的花，它自身含有的黏液质对于皮肤有良好的养颜美容之效。因而这道西芹百合是很多MM都喜欢的一种健康瘦下半身的食物。