瘦背or美背减肥瑜伽，四步塑造性感背影

瘦背美背瑜伽

很多女孩的背部都或出现一些赘肉和脂肪，但是是背部是很难运动的到的，所以导致虎背熊腰穿衣服或者穿露背装非常不好看，而且有很多激烈的运动是不太适合冬季的，很多人也因而懒惰了下来不情愿运动，导致脂肪沉积，那么冬季有哪些运动不激烈也能减肥呢，瑜伽就能够哦。

瘦背瑜伽

海豚平板式

俯卧，双手屈肘打开，放在身体两侧，两条腿伸直，脚尖踮地，保持和身体和臂部成直线，收紧腰部和肚子，不能塌腰，稍微弯曲腰部，保持这个姿态5个呼吸。

瘦背瑜伽

壮士三式

双脚并拢站立，身体重心挪动到左腿部，缓缓将右腿向后抬起，身体同时向前倾，直到和地面平行，双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹，保持平衡，坚持3-5个缓慢的呼吸。

瘦背瑜伽

半月式

双脚打开，约为两个肩宽。双手支撑地面，构成俯下的姿态。将身体的重心放在左脚上，右脚向上抬起，同时右手向上翻转抬起，身体和右腿成一条直线，左手和左脚支撑地面，右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。

瘦背瑜伽

侧暮光式

双脚并拢站立，吸气，双手掌心相贴，举起过头顶，缓缓蹲下弯曲膝盖，双手保持相贴，然后右手肘绕过两条腿放下左膝盖外侧，右手肘按压大腿外侧，上身尽可能向外侧转动保持这个姿态5个深呼吸。